تبلیغات
مشاوره و روان درمانی رهگشــا - 10 توصیه برای بهتر خوابیدن کودکان
 
10 توصیه برای بهتر خوابیدن کودکان

Image result for ‫10 توصیه برای بهتر خوابیدن کودکان‬‎
هرگاه خواب ترسناکی کودک شما را اذیت می کند از او بخواهید آنچه را که در خواب دیده نقاشی کند. سپس بگذارید تمام چیزهایی را که در نقاشی اش کشیده برای شما توضیح دهد. پای حرف های کودکتان بنشینید تا درباره هیولا یا صحنه ترسناکی که در خواب دیده است دقیقاً توضیح دهد. با این روش به تدریج تلخی آن خواب را از او بگیرید. وقتی کودک در روشنایی روز خواب ِ بد خود را تعریف می کند وحشت و هراس آن کابوس رنگ می بازد و از بین می رود. همچنین کودک می تواند خواب های قشنگ خود را هم نقاشی کند. به کمک ترسیم خواب های قشنگ، بچه می تواند خواب خود را بسط دهد و شما هم بدین ترتیب می توانید از روی این رؤیاهای زیبا در شب های آینده قصه های خوبی برای او نقل کنید.


 

2 - شمردن گوسفندان:

صداها یا تصاویر ذهنی ای که به صورت یکنواخت در ذهن مرور می شوند تأثیر خواب آور دارند. شما می توانید برای کودکتان از روش معروفِ شمردن گوسفندان استفاده کنید. لازم نیست که فرزند شما حتما گوسفندانی را تصور کند که در ذهن خود به آنها اجازه عبور می دهد. از طرفی نباید آنها را بشمارد چون این به معنی تلاش و زحمتی است که کودک شما را مجبور به بیدار ماندن می کند. به فرزندتان بگویید بره های ناز، بچه گربه ها یا پروانه های رنگارنگ را تجسم کند که در صفی طولانی سلانه سلانه از مقابل چشمان او عبور می کنند.

 

3 - پرخوری کمی قبل از خواب می تواند منجر به مشکلات فراوانی در خوابیدن به خصوص در نیمه شب شود.

بهتر است که کودک حدود دو ساعت قبل از خواب به همراه دیگر اعضای خانواده شامش را بخورد و قبل از خواب نیز به اندازه کافی آب بخورد، همچنین به دستشویی برود تا نیمه شب مجبور نباشد به این خاطر دوباره از خواب برخیزد.

 

4 - رنگ ها بر روان و سلامتی انسان ها تأثیر بسزایی دارند.

در انتخاب رنگ ملافه و روبالشی کودک این نکته را حتماً در نظر داشته باشید. اصولاً در این مورد نباید از رنگ های محرک و تند استفاده کرد . رنگ های بسیار تیره، قهوه ای، مشکی، آبی تیره بیشتر تأثیر ترسناک و وحشت انگیز دارند و در کودک ایجاد خوف می کنند. کوچولوها از ملافه ها و روبالشی هایی که طرح های گل و اسباب بازی یا حیوانات با نمک و کارتونی روی آ نها حک شده باشد، بسیار خوششان می آید. بچه های پیش دبستانی هم نسبت به رنگ های قهوه ای روشن، قرمز سیر، سبز ملایم و آبی روشن احساس خوبی دارند. بنابراین تا می توانید فضای اطراف محل خواب کودک را از وجود اشیای با رنگهای تند و براق و درخشان خلوت کنید. یک محیط ساده و عاری از تنوع زیاد، همراه با آرامش، می تواند بهترین موقعیت برای خواب کودک باشد.

 

5 - نه تنها احساس آرامش و راحتی، بلکه احساس ناامنی نیز به کودک انتقال می یابد.

سعی نکنید در هنگام خواب تندتند به بچه سر بزنید. این کار سبب مزاحمت برای کودک می شود و او فکر می کند که شما از دستش ناراحت یا عصبانی هستید و در نتیجه مرتب از خواب بیدار می شود.

 


 

6 - دما و رطوبت اتاق نقش مهمی در خوب خوابیدن دارند.

در زمستان ها اتاق خواب بچه ها را بیش از حد گرم و هوای آن را خیلی خشک نکنید. چند ساعت قبل از خواب، شوفاژ یا بخاری را خاموش و هوای اتاق را تهویه کنید. دمای اتاق در طول زمان خواب نباید از 18 درجه سانتیگراد تجاوز کند. در طول شب نیز به اندازه کافی به فکر تهویه هوای اتاق باشید. گوشه پنجره یا در اتاق را باز بگذارید که همیشه هوای تازه در داخل جریان داشته باشد. همچنین در مواقع فوری قرار دادن دستمال مرطوبی روی شوفاژ یا کتری آب روی بخاری نیز به ازبین بردن سریع خشکی هوا کمک می کند.

 

7 - کودک را حتماً در رختخواب خودش بخوابانید.

در مواردی که بچه مریض می شود یا به خاطر یک کابوس ترسناک نیمه شب از خواب می پرد و دیگر خوابش نمی بَرد می توانید او را استثنائاً پیش خودتان بخوابانید.

 

8 - تغذیه سالم می تواند تأثیر بسزایی در خواب راحت او داشته باشد.

کمبود آهن در بدن می تواند در بدخوابی کودک مؤثر باشد .از آنجایی که کودک در سنین رشد قرار دارد برنامه غذایی فرزندتان را باید طوری تنظیم کنید که ویتامین ها و مواد معدنی به میزان کافی در آن موجود باشد. برای این منظور می توانید از گوشت، سبزی، میوه یا حبوباتی چون نخود و لوبیا که سرشار از آهن هستند استفاده کنید. اما گوشت و ماهی بهتر است، چون آهن موجود در آن سریع تر و آسان تر جذب بدن می شود.

 

9 - هنگام نزدیک شدن وقت خواب، به آرامی به کودک بگویید بازی دیگر بس است و باید زودتر به رختخوابش برود.

سپس دستش را بگیرید و او را در مسواک زدن، پوشیدن لباس خواب، شب بخیر گفتن به اعضای خانواده و عروسکش همراهی کنید. و در نهایت، قبل از خواب برایش قصه بگویید.

 

10 - نگاه مثبت به روزی که در پیش است، تأثیر بسزایی در خوب خوابیدن دارد.

کودک را در جریان برنامه ها و تفریحاتی که قرار است فردا با همدیگر انجام دهید بگذارید. این تفریحات می تواند شامل پارک رفتن، یا دیدار دوستان و آشنایان باشد. ضمناً از دادن وعده های پوچی که در او تأثیر منفی می گذارند پرهیز کنید.



می توانید دیدگاه خود را بنویسید
brdquanT شنبه 5 خرداد 1397 08:02 ق.ظ
buy viagra cheap <a href="https://aluixnetwork.com/#">buy cheap viagra online</a> viagra online no prescription [url=https://aluixnetwork.com/#]online generic viagra[/url]
becerure جمعه 4 خرداد 1397 03:08 ق.ظ
buying viagra online <a href="https://holidayrentallorgues.com/#">buying viagra</a> generic viagra [url=https://holidayrentallorgues.com/#]generic viagra online[/url]
nubcrade پنجشنبه 3 خرداد 1397 03:06 ب.ظ
viagra women <a href="https://bitcapblog.com/#">discount viagra</a> viagra 50mg [url=https://bitcapblog.com/#]п»їgeneric viagra sildenafil[/url]
JnqPleva پنجشنبه 3 خرداد 1397 02:39 ب.ظ
where can i buy viagra <a href="https://movietrailershd.org/#">online viagra</a> buy viagra soft online [url=https://movietrailershd.org/#]generic viagra[/url]
btvQuorn چهارشنبه 2 خرداد 1397 08:12 ب.ظ
viagra online canada [url=http://loviagraosn.com/]online generic viagra[/url] viagra alcohol,viagra online prescription [url=http://setviagraeja.com/]п»їdiscount generic viagra[/url] buy viagra soft, viagra cheap [url=http://newviagrakfv.com/]online viagra[/url] natural viagra
pamquanT چهارشنبه 2 خرداد 1397 12:07 ب.ظ
generic viagra cheap <a href="https://aluixnetwork.com/#">п»їviagra</a> pfizer viagra [url=https://aluixnetwork.com/#]п»їviagra[/url]
bdfPlaug چهارشنبه 2 خرداد 1397 09:26 ق.ظ
loan approval <a href=https://ttsitworldwide.com/>payday loans no credit check instant approval</a> instant approval payday loan,fast loan <a href=https://phpbbcommunities.net/>fast loans</a> loans personal, paydayloans online <a href=https://flashovky.net/>short term loans</a> faxless payday loans online
bsddPleva سه شنبه 1 خرداد 1397 07:51 ب.ظ
order cialis <a href=http://hitcialisosn.com/>tadalafil reviews</a> do you need a prescription for cialis,cialis daily <a href=http://hopcialisraj.com/>non prescription cialis</a> tadalafil liquid, cialis 10mg <a href=http://gocialisgjb.com/>cialis generic</a> tadalafil reviews
vrcFalia سه شنبه 1 خرداد 1397 03:50 ق.ظ
There is still a slight risk of getting the infection even if you practice "safe sex" by using condoms. to cut rates A single chart has the lowest prices for the usual <a href="http://cialisserfher.com/#">cialis cheap online</a> prices. Great savings on all drugs! Frequently Used Links Frequently Used Links Careers Volunteer Services Cancer Care return to IUHealth.,The highest incidence of HSV-2 is in young adults between the age of 18 and 25 years. Experts agree you should <a href=http://cialisserfher.com/#>cheap cialis</a> and prompt ED now! Exciting freebies awaits you. The Symptoms of Male Melancholy., When a child with pet allergies breathes in dander or comes in contact with saliva or droppings, his immune system goes on alert and releases histamine and over 40 other chemicals to fight off the allergen. http://cialisserfher.com/ If your baby gets her Rh-positive factor from dad, your body may believe that your baby's red blood cells are foreign elements attacking you.
VrdQuorn سه شنبه 1 خرداد 1397 02:24 ق.ظ
Then when you get home you sit in front of the TV and do not exercise. Achieve health benefits each time you buy <a href="http://viagranerrds.com/#">viagra buy</a> , an effective treatment, at low prices Each spring since then, she has gotten a sinus infection that requires both antibiotics and steroids to remedy.,Patients who are heavy smokers or extremely obese should consult with their physician for appropriate screening guidelines. Fix health problems with http://viagranerrds.com/# - generic viagra online including from online pharmacies The information placed by paying advertisers, such as big pharmaceutical companies., Shunts may be temporary until the tumor is removed or permanent. http://viagranerrds.com/ I know by the day when I ovulate but we have been trying for 8 months now and no baby.
brderene دوشنبه 31 اردیبهشت 1397 07:51 ب.ظ
This diagnostic tool for back and neck pain is more concerned with structural injury or inherrited problems. Can I expect to take <a href="http://cialisgretkjss.com/#">buy cialis</a> pills at the lowest prices online Other risk factors for DVT include coronary heart disease, being overweight or obese, cigarette smoking, pregnancy, taking a high-dose combined oral contraceptive pill, family history of DVT or recent surgery or injury.,Fast facts on aneurysm Here are some key points about aneurysm. Check expiration dates when you <a href=http://cialisgretkjss.com/#>buy cialis</a> to effectively treat your condition By continuing to use this website you are agreeing to our use of cookies as described in our cookies policy., I used to think if I didn't die young, I wasn't a good person. http://cialisgretkjss.com/ Reply Alert moderatorHi LizCan you clarify if you are having a punt at people with depression or whether your point is that, that is all Drs can be bothered saying because it's too hard and beyond their capacity?
bbxPleva دوشنبه 31 اردیبهشت 1397 02:07 ب.ظ
Ask a Doctor Our doctors are here to answer your epilepsy-related questions. Biggest discounts for <a href="http://viagrafolec.com/#">buy viagra online</a> pills when you order on this site Pump or hand express your milk from that breast until the sore clears.,Since the emergence of this virus, WHO has been working under the International Health Regulations to provide timely and complete information to Member States. today and save!Do not <a href=http://viagrafolec.com/#>generic viagra online</a> at cheap prices Symptoms depend on where the tumor develops., Damp environments which allow mold to grow can also produce bacteria and help release volatile organic compounds. http://viagrafolec.com/ Most people with genital herpes aren't aware they have the infection, as symptoms can be mild or mistaken for another condition.
baaIntind دوشنبه 31 اردیبهشت 1397 11:35 ق.ظ
payday loan texas <a href="https://applygoleader.com/">actual payday loan lender</a> quick loan <a href="https://applygoleader.com/">online loan</a>
bynQuorn یکشنبه 30 اردیبهشت 1397 11:20 ب.ظ
Dermoid tumor Dermoid cysts contain elements of skin such as hair and sebaceous glands in addition to desquamated keratin. Exceptional prices allow you to <a href="http://viagranerrds.com/#">generic viagra online</a> at great low prices from online pharmacies Fever and Chill Having a low-grade fever and feeling chills and shaking are a classic symptom of stomach bugs as well as appendicitis.,Diseases like neurofibromatosis, von Hippel-Lindau disease, and Li-Fraumeni syndrome are all associated with a higher risk of brain tumors. Don’t wait in long lines, get a http://viagranerrds.com/# - generic viagra online at low prices always available through this specialist site Atkins D, Best D, Briss PA et al., Twice in the last 6 weeks he has nearly died from unknown illnesses. http://viagranerrds.com/ If you have any of the risk factors for PAD, you should ask your healthcare professional about PAD even if you aren't having symptoms.
cbrerene یکشنبه 30 اردیبهشت 1397 04:11 ب.ظ
I have heard there are many different types of HIV tests. you need an effective treatment option, you should definitely <a href="http://cialisgretkjss.com/#">cialis buy pills</a> is a concern. - Symptoms secondary to bile duct obstruction Because the pancreatic tumor mass of ductal adenocarcinoma most commonly arises from the head of the pancreas and in areas adjacent to the head of the pancreas which are the sections where the bile duct joins with the pancreatic duct, the normal flow of the bile duct is often obstructed, thus disrupting the natural deposition of the bile fluid including its bile salts and pigments into the small bowel.,HSV-1 in a person with advanced HIV disease can also lead to more serious, but rare, complications such as dissemination, encephalitis, or ocular disease. Enjoy effective treatment when you <a href=http://cialisgretkjss.com/#>cheap cialis online</a> pills here are sold below wholesale Confidential or time-sensitive information should not be sent through this form., Interestingly, however, so too do the more recently published accounts of illness written by doctors-as-patient. http://cialisgretkjss.com/ Adequate calories are required, including an adequate balance of protein, fat and carbohydrates.
vsxVak شنبه 29 اردیبهشت 1397 01:50 ق.ظ
The urine passage can become blocked by bladder stones. for safekeeping?From the kitchen table you can buy a <a href="http://cialisdotnet.com/#">buy cialis online</a> to control symptoms Also see Overview of Skin Involvement, What is Scleroderma?,Lamisil is prescribed mainly for skin fungal infections. If you expect to [url=http://cialisdotnet.com/#]cialis buy[/url] brand and generic prices? AND they do all of this without stimulating the over-production of sebum typical of astrigents, etc which must also play some role in the occurance of acne for example., Cleft Lip and Cleft PalateCould My Child Have Sleep Apnea? http://cialisdotnet.com/ After surgery, the arm may be placed in a sling for a short period of time.
brtanino جمعه 28 اردیبهشت 1397 05:53 ب.ظ
payday loans no faxing no credit checks <a href="https://applycheckloan.com/">payday loan direct lenders only</a> quick bucks payday loan <a href=https://applycheckloan.com/>payday loans online</a>
bdcspiply جمعه 28 اردیبهشت 1397 02:51 ق.ظ
american express gold rewards card cash advance <a href="https://mobilleaderapply.com/">quick loans</a> ace cash advance yakima <a href=https://mobilleaderapply.com/>online loans</a>
vsxAmobe پنجشنبه 27 اردیبهشت 1397 07:14 ب.ظ
viagra brand buy http://qenericviaqra.com/ natural viagra alternative <a href="http://qenericviaqra.com/#">http://qenericviaqra.com/</a>
dbgPleva پنجشنبه 27 اردیبهشت 1397 05:58 ب.ظ
cheap viagra india http://viaqraonllne.com/ cheap viagra 100mg <a href="http://viaqraonllne.com/#">http://viaqraonllne.com/</a>
nssqueews پنجشنبه 27 اردیبهشت 1397 05:43 ب.ظ
tadalafil http://qenericcialls.com/ buy cheap cialis <a href="http://qenericcialls.com/#">http://qenericcialls.com/</a>
vaqhaibe پنجشنبه 27 اردیبهشت 1397 12:03 ب.ظ
free viagra without prescription http://buyvlaqra.com/ buy pfizer viagra <a href="http://buyvlaqra.com/#">http://buyvlaqra.com/</a>
bspFalia پنجشنبه 27 اردیبهشت 1397 10:09 ق.ظ
cheap cialis http://buycialls.com/ cialis soft <a href="http://buycialls.com/#">http://buycialls.com/</a>
best canadian mail order pharmacies چهارشنبه 26 اردیبهشت 1397 08:07 ب.ظ
canada pharmacy
list of reputable canadian pharmacies
online prescriptions
bscVak چهارشنبه 26 اردیبهشت 1397 06:15 ب.ظ
cialis dapoxetine overnight shipping http://onlinecialls.com/ cialis reddit steroids <a href="http://onlinecialls.com/#">http://onlinecialls.com/</a>
fdhPleva چهارشنبه 26 اردیبهشت 1397 08:59 ق.ظ
online prescription viagra https://susamsokagim.com/ get viagra <a href="https://susamsokagim.com/#">https://susamsokagim.com/</a>
nniAmobe چهارشنبه 26 اردیبهشت 1397 01:10 ق.ظ
lowest cost viagra https://bitcapblog.com/ canada viagra <a href="https://bitcapblog.com/#">https://bitcapblog.com/</a>
bymhaibe سه شنبه 25 اردیبهشت 1397 08:18 ب.ظ
best price viagra https://movietrailershd.org/ cheap viagra generic <a href="https://movietrailershd.org/#">https://movietrailershd.org/</a>
bfcPleva دوشنبه 24 اردیبهشت 1397 05:48 ب.ظ
can women take viagra https://susamsokagim.com/ viagra pill splitter <a href=https://susamsokagim.com/#>https://susamsokagim.com/</a>
vdxAmobe دوشنبه 24 اردیبهشت 1397 05:23 ب.ظ
viagra best price https://bitcapblog.com/ pharmacy viagra https://bitcapblog.com/# - https://bitcapblog.com/
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30