تبلیغات
مشاوره و روان درمانی رهگشــا - 10 توصیه برای بهتر خوابیدن کودکان
 
10 توصیه برای بهتر خوابیدن کودکان

Image result for ‫10 توصیه برای بهتر خوابیدن کودکان‬‎
هرگاه خواب ترسناکی کودک شما را اذیت می کند از او بخواهید آنچه را که در خواب دیده نقاشی کند. سپس بگذارید تمام چیزهایی را که در نقاشی اش کشیده برای شما توضیح دهد. پای حرف های کودکتان بنشینید تا درباره هیولا یا صحنه ترسناکی که در خواب دیده است دقیقاً توضیح دهد. با این روش به تدریج تلخی آن خواب را از او بگیرید. وقتی کودک در روشنایی روز خواب ِ بد خود را تعریف می کند وحشت و هراس آن کابوس رنگ می بازد و از بین می رود. همچنین کودک می تواند خواب های قشنگ خود را هم نقاشی کند. به کمک ترسیم خواب های قشنگ، بچه می تواند خواب خود را بسط دهد و شما هم بدین ترتیب می توانید از روی این رؤیاهای زیبا در شب های آینده قصه های خوبی برای او نقل کنید.


 

2 - شمردن گوسفندان:

صداها یا تصاویر ذهنی ای که به صورت یکنواخت در ذهن مرور می شوند تأثیر خواب آور دارند. شما می توانید برای کودکتان از روش معروفِ شمردن گوسفندان استفاده کنید. لازم نیست که فرزند شما حتما گوسفندانی را تصور کند که در ذهن خود به آنها اجازه عبور می دهد. از طرفی نباید آنها را بشمارد چون این به معنی تلاش و زحمتی است که کودک شما را مجبور به بیدار ماندن می کند. به فرزندتان بگویید بره های ناز، بچه گربه ها یا پروانه های رنگارنگ را تجسم کند که در صفی طولانی سلانه سلانه از مقابل چشمان او عبور می کنند.

 

3 - پرخوری کمی قبل از خواب می تواند منجر به مشکلات فراوانی در خوابیدن به خصوص در نیمه شب شود.

بهتر است که کودک حدود دو ساعت قبل از خواب به همراه دیگر اعضای خانواده شامش را بخورد و قبل از خواب نیز به اندازه کافی آب بخورد، همچنین به دستشویی برود تا نیمه شب مجبور نباشد به این خاطر دوباره از خواب برخیزد.

 

4 - رنگ ها بر روان و سلامتی انسان ها تأثیر بسزایی دارند.

در انتخاب رنگ ملافه و روبالشی کودک این نکته را حتماً در نظر داشته باشید. اصولاً در این مورد نباید از رنگ های محرک و تند استفاده کرد . رنگ های بسیار تیره، قهوه ای، مشکی، آبی تیره بیشتر تأثیر ترسناک و وحشت انگیز دارند و در کودک ایجاد خوف می کنند. کوچولوها از ملافه ها و روبالشی هایی که طرح های گل و اسباب بازی یا حیوانات با نمک و کارتونی روی آ نها حک شده باشد، بسیار خوششان می آید. بچه های پیش دبستانی هم نسبت به رنگ های قهوه ای روشن، قرمز سیر، سبز ملایم و آبی روشن احساس خوبی دارند. بنابراین تا می توانید فضای اطراف محل خواب کودک را از وجود اشیای با رنگهای تند و براق و درخشان خلوت کنید. یک محیط ساده و عاری از تنوع زیاد، همراه با آرامش، می تواند بهترین موقعیت برای خواب کودک باشد.

 

5 - نه تنها احساس آرامش و راحتی، بلکه احساس ناامنی نیز به کودک انتقال می یابد.

سعی نکنید در هنگام خواب تندتند به بچه سر بزنید. این کار سبب مزاحمت برای کودک می شود و او فکر می کند که شما از دستش ناراحت یا عصبانی هستید و در نتیجه مرتب از خواب بیدار می شود.

 


 

6 - دما و رطوبت اتاق نقش مهمی در خوب خوابیدن دارند.

در زمستان ها اتاق خواب بچه ها را بیش از حد گرم و هوای آن را خیلی خشک نکنید. چند ساعت قبل از خواب، شوفاژ یا بخاری را خاموش و هوای اتاق را تهویه کنید. دمای اتاق در طول زمان خواب نباید از 18 درجه سانتیگراد تجاوز کند. در طول شب نیز به اندازه کافی به فکر تهویه هوای اتاق باشید. گوشه پنجره یا در اتاق را باز بگذارید که همیشه هوای تازه در داخل جریان داشته باشد. همچنین در مواقع فوری قرار دادن دستمال مرطوبی روی شوفاژ یا کتری آب روی بخاری نیز به ازبین بردن سریع خشکی هوا کمک می کند.

 

7 - کودک را حتماً در رختخواب خودش بخوابانید.

در مواردی که بچه مریض می شود یا به خاطر یک کابوس ترسناک نیمه شب از خواب می پرد و دیگر خوابش نمی بَرد می توانید او را استثنائاً پیش خودتان بخوابانید.

 

8 - تغذیه سالم می تواند تأثیر بسزایی در خواب راحت او داشته باشد.

کمبود آهن در بدن می تواند در بدخوابی کودک مؤثر باشد .از آنجایی که کودک در سنین رشد قرار دارد برنامه غذایی فرزندتان را باید طوری تنظیم کنید که ویتامین ها و مواد معدنی به میزان کافی در آن موجود باشد. برای این منظور می توانید از گوشت، سبزی، میوه یا حبوباتی چون نخود و لوبیا که سرشار از آهن هستند استفاده کنید. اما گوشت و ماهی بهتر است، چون آهن موجود در آن سریع تر و آسان تر جذب بدن می شود.

 

9 - هنگام نزدیک شدن وقت خواب، به آرامی به کودک بگویید بازی دیگر بس است و باید زودتر به رختخوابش برود.

سپس دستش را بگیرید و او را در مسواک زدن، پوشیدن لباس خواب، شب بخیر گفتن به اعضای خانواده و عروسکش همراهی کنید. و در نهایت، قبل از خواب برایش قصه بگویید.

 

10 - نگاه مثبت به روزی که در پیش است، تأثیر بسزایی در خوب خوابیدن دارد.

کودک را در جریان برنامه ها و تفریحاتی که قرار است فردا با همدیگر انجام دهید بگذارید. این تفریحات می تواند شامل پارک رفتن، یا دیدار دوستان و آشنایان باشد. ضمناً از دادن وعده های پوچی که در او تأثیر منفی می گذارند پرهیز کنید.



می توانید دیدگاه خود را بنویسید
bgscrony دوشنبه 5 فروردین 1398 08:18 ق.ظ
http://cialisgretkjss.com/# - canadian pharmacy online cialis without prescription <a href="http://cialisgretkjss.com/#">cvs pharmacy online</a>
viagra دوشنبه 5 فروردین 1398 06:37 ق.ظ
reliable website to buy sildenafil http://triviagra.com/ herbal sildenafil kaufen generic viagra 100mg is viagra
safe for a teenager
bfhBrina دوشنبه 5 فروردین 1398 05:34 ق.ظ
http://onlineviaqer.com/# - cheap generic viagra low price viagra <a href="http://onlineviaqer.com/#">my canadian pharmacy</a>
bfgBrina دوشنبه 5 فروردین 1398 02:52 ق.ظ
http://viagranerrds.com/# - best canadian online pharmacy buy discount viagra online <a href="http://viagranerrds.com/#">canadian pharmacy review</a>
bfgBrina دوشنبه 5 فروردین 1398 02:33 ق.ظ
http://viagranerrds.com/# - canada drugs laws cheapest brand viagra <a href="http://viagranerrds.com/#">canadian pharmacy online</a>
bfgBrina دوشنبه 5 فروردین 1398 01:05 ق.ظ
http://viagranerrds.com/# - generic viagra names viagra cheapest <a href="http://viagranerrds.com/#">precription drugs from canada</a>
bgscrony یکشنبه 4 فروردین 1398 09:04 ب.ظ
http://cialisgretkjss.com/# - canadian pharmacy review tadalafil 20 mg <a href="http://cialisgretkjss.com/#">online pharmacy reviews</a>
bfhBrina یکشنبه 4 فروردین 1398 07:51 ب.ظ
http://onlineviaqer.com/# - canadian drug stores low cost viagra <a href="http://onlineviaqer.com/#">cvs pharmacy online</a>
bbiSword یکشنبه 4 فروردین 1398 05:08 ب.ظ
http://cialisserfher.com/# - online pharmacy school cialis without prescription <a href="http://cialisserfher.com/#">canada pharmacy online</a>
bbiSword یکشنبه 4 فروردین 1398 02:26 ب.ظ
http://cialisserfher.com/# - prescription drugs from canada generic cialis <a href="http://cialisserfher.com/#">canada pharmacy online</a>
bfhBrina یکشنبه 4 فروردین 1398 02:00 ب.ظ
http://onlineviaqer.com/# - drugs from canada buy viagra cheap <a href="http://onlineviaqer.com/#">online canadian pharmacy</a>
bsiDrode یکشنبه 4 فروردین 1398 10:32 ق.ظ
http://viagrapfhze.com/# - canadian pharmacy cialis viagra online <a href="http://viagrapfhze.com/#">canada online pharmacy</a>
tbjMoisy یکشنبه 4 فروردین 1398 08:43 ق.ظ
http://erectiledysfunctionmedicinesus.com/# - canadian pharmacy king viagra samples <a href="http://erectiledysfunctionmedicinesus.com/#">mail order prescription drugs from canada</a>
gdhBrina یکشنبه 4 فروردین 1398 08:01 ق.ظ
http://bestbuymaleenhancement.com/# - online prescription what does viagra do <a href="http://bestbuymaleenhancement.com/#">canada drugs reviews</a>
bgfSword یکشنبه 4 فروردین 1398 07:36 ق.ظ
http://cialisovnnc.com/# - buy cialis online overnight shipping tadalafil best price <a href="http://cialisovnnc.com/#">canada drugs online</a>
bgfSword یکشنبه 4 فروردین 1398 06:53 ق.ظ
http://cialisovnnc.com/# - reputable canadian pharmacy cialis online pharmacy <a href="http://cialisovnnc.com/#">canadian pharmacy generic viagra</a>
tbjMoisy یکشنبه 4 فروردین 1398 01:41 ق.ظ
http://erectiledysfunctionmedicinesus.com/# - online prescription viagra pills <a href="http://erectiledysfunctionmedicinesus.com/#">online pharmacy canada</a>
wbfcrony شنبه 3 فروردین 1398 11:32 ب.ظ
http://viagracefo.com/# - canada drugs online review viagra buy <a href="http://viagracefo.com/#">canadian pharmacy review</a>
bgfSword شنبه 3 فروردین 1398 09:40 ب.ظ
http://cialisovnnc.com/# - is there a generic for viagra no prescription cialis <a href="http://cialisovnnc.com/#">where to buy cialis online</a>
bgfSword شنبه 3 فروردین 1398 08:57 ب.ظ
http://cialisovnnc.com/# - buy cialis canadian generic cialis <a href="http://cialisovnnc.com/#">online pharmacy india</a>
qazBrina شنبه 3 فروردین 1398 08:01 ب.ظ
http://cialisserfher.com/# - best place to buy cialis what does viagra do <a href="http://cialisserfher.com/#">cvs pharmacy online</a>
bsiDrode شنبه 3 فروردین 1398 05:41 ب.ظ
http://viagrapfhze.com/# - buy cialis cheap womens viagra <a href="http://viagrapfhze.com/#">is there a generic for viagra</a>
gdhBrina شنبه 3 فروردین 1398 05:35 ب.ظ
http://bestbuymaleenhancement.com/# - canada drugs laws viagra plus <a href="http://bestbuymaleenhancement.com/#">canadian pharmacy king</a>
bgfSword شنبه 3 فروردین 1398 03:11 ب.ظ
http://cialisovnnc.com/# - buy cialis online overnight shipping cialis professional <a href="http://cialisovnnc.com/#">online pet pharmacy</a>
bgfSword شنبه 3 فروردین 1398 03:04 ب.ظ
http://cialisovnnc.com/# - when will viagra go generic cialis no prescription <a href="http://cialisovnnc.com/#">canada pharmacy online</a>
gdhBrina شنبه 3 فروردین 1398 01:31 ب.ظ
http://bestbuymaleenhancement.com/# - online pharmacy viagra sublingual viagra <a href="http://bestbuymaleenhancement.com/#">cvs online pharmacy</a>
wbfcrony شنبه 3 فروردین 1398 01:26 ب.ظ
http://viagracefo.com/# - canadian pharmacy generic viagra online viagra <a href="http://viagracefo.com/#">online pharmacy reviews</a>
gdhBrina شنبه 3 فروردین 1398 07:17 ق.ظ
http://bestbuymaleenhancement.com/# - viagra generic name viagra online <a href="http://bestbuymaleenhancement.com/#">where to buy cialis over the counter</a>
bsiDrode شنبه 3 فروردین 1398 06:28 ق.ظ
http://viagrapfhze.com/# - precription drugs from canada buy cheap purchase uk viagra <a href="http://viagrapfhze.com/#">canada drugs review</a>
bsiDrode شنبه 3 فروردین 1398 05:28 ق.ظ
http://viagrapfhze.com/# - canada drugs online discount generic viagra <a href="http://viagrapfhze.com/#">canada drugs</a>
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30