10 توصیه برای بهتر خوابیدن کودکان

Image result for ‫10 توصیه برای بهتر خوابیدن کودکان‬‎
هرگاه خواب ترسناکی کودک شما را اذیت می کند از او بخواهید آنچه را که در خواب دیده نقاشی کند. سپس بگذارید تمام چیزهایی را که در نقاشی اش کشیده برای شما توضیح دهد. پای حرف های کودکتان بنشینید تا درباره هیولا یا صحنه ترسناکی که در خواب دیده است دقیقاً توضیح دهد. با این روش به تدریج تلخی آن خواب را از او بگیرید. وقتی کودک در روشنایی روز خواب ِ بد خود را تعریف می کند وحشت و هراس آن کابوس رنگ می بازد و از بین می رود. همچنین کودک می تواند خواب های قشنگ خود را هم نقاشی کند. به کمک ترسیم خواب های قشنگ، بچه می تواند خواب خود را بسط دهد و شما هم بدین ترتیب می توانید از روی این رؤیاهای زیبا در شب های آینده قصه های خوبی برای او نقل کنید.


 

2 - شمردن گوسفندان:

صداها یا تصاویر ذهنی ای که به صورت یکنواخت در ذهن مرور می شوند تأثیر خواب آور دارند. شما می توانید برای کودکتان از روش معروفِ شمردن گوسفندان استفاده کنید. لازم نیست که فرزند شما حتما گوسفندانی را تصور کند که در ذهن خود به آنها اجازه عبور می دهد. از طرفی نباید آنها را بشمارد چون این به معنی تلاش و زحمتی است که کودک شما را مجبور به بیدار ماندن می کند. به فرزندتان بگویید بره های ناز، بچه گربه ها یا پروانه های رنگارنگ را تجسم کند که در صفی طولانی سلانه سلانه از مقابل چشمان او عبور می کنند.

 

3 - پرخوری کمی قبل از خواب می تواند منجر به مشکلات فراوانی در خوابیدن به خصوص در نیمه شب شود.

بهتر است که کودک حدود دو ساعت قبل از خواب به همراه دیگر اعضای خانواده شامش را بخورد و قبل از خواب نیز به اندازه کافی آب بخورد، همچنین به دستشویی برود تا نیمه شب مجبور نباشد به این خاطر دوباره از خواب برخیزد.

 

4 - رنگ ها بر روان و سلامتی انسان ها تأثیر بسزایی دارند.

در انتخاب رنگ ملافه و روبالشی کودک این نکته را حتماً در نظر داشته باشید. اصولاً در این مورد نباید از رنگ های محرک و تند استفاده کرد . رنگ های بسیار تیره، قهوه ای، مشکی، آبی تیره بیشتر تأثیر ترسناک و وحشت انگیز دارند و در کودک ایجاد خوف می کنند. کوچولوها از ملافه ها و روبالشی هایی که طرح های گل و اسباب بازی یا حیوانات با نمک و کارتونی روی آ نها حک شده باشد، بسیار خوششان می آید. بچه های پیش دبستانی هم نسبت به رنگ های قهوه ای روشن، قرمز سیر، سبز ملایم و آبی روشن احساس خوبی دارند. بنابراین تا می توانید فضای اطراف محل خواب کودک را از وجود اشیای با رنگهای تند و براق و درخشان خلوت کنید. یک محیط ساده و عاری از تنوع زیاد، همراه با آرامش، می تواند بهترین موقعیت برای خواب کودک باشد.

 

5 - نه تنها احساس آرامش و راحتی، بلکه احساس ناامنی نیز به کودک انتقال می یابد.

سعی نکنید در هنگام خواب تندتند به بچه سر بزنید. این کار سبب مزاحمت برای کودک می شود و او فکر می کند که شما از دستش ناراحت یا عصبانی هستید و در نتیجه مرتب از خواب بیدار می شود.

 


 

6 - دما و رطوبت اتاق نقش مهمی در خوب خوابیدن دارند.

در زمستان ها اتاق خواب بچه ها را بیش از حد گرم و هوای آن را خیلی خشک نکنید. چند ساعت قبل از خواب، شوفاژ یا بخاری را خاموش و هوای اتاق را تهویه کنید. دمای اتاق در طول زمان خواب نباید از 18 درجه سانتیگراد تجاوز کند. در طول شب نیز به اندازه کافی به فکر تهویه هوای اتاق باشید. گوشه پنجره یا در اتاق را باز بگذارید که همیشه هوای تازه در داخل جریان داشته باشد. همچنین در مواقع فوری قرار دادن دستمال مرطوبی روی شوفاژ یا کتری آب روی بخاری نیز به ازبین بردن سریع خشکی هوا کمک می کند.

 

7 - کودک را حتماً در رختخواب خودش بخوابانید.

در مواردی که بچه مریض می شود یا به خاطر یک کابوس ترسناک نیمه شب از خواب می پرد و دیگر خوابش نمی بَرد می توانید او را استثنائاً پیش خودتان بخوابانید.

 

8 - تغذیه سالم می تواند تأثیر بسزایی در خواب راحت او داشته باشد.

کمبود آهن در بدن می تواند در بدخوابی کودک مؤثر باشد .از آنجایی که کودک در سنین رشد قرار دارد برنامه غذایی فرزندتان را باید طوری تنظیم کنید که ویتامین ها و مواد معدنی به میزان کافی در آن موجود باشد. برای این منظور می توانید از گوشت، سبزی، میوه یا حبوباتی چون نخود و لوبیا که سرشار از آهن هستند استفاده کنید. اما گوشت و ماهی بهتر است، چون آهن موجود در آن سریع تر و آسان تر جذب بدن می شود.

 

9 - هنگام نزدیک شدن وقت خواب، به آرامی به کودک بگویید بازی دیگر بس است و باید زودتر به رختخوابش برود.

سپس دستش را بگیرید و او را در مسواک زدن، پوشیدن لباس خواب، شب بخیر گفتن به اعضای خانواده و عروسکش همراهی کنید. و در نهایت، قبل از خواب برایش قصه بگویید.

 

10 - نگاه مثبت به روزی که در پیش است، تأثیر بسزایی در خوب خوابیدن دارد.

کودک را در جریان برنامه ها و تفریحاتی که قرار است فردا با همدیگر انجام دهید بگذارید. این تفریحات می تواند شامل پارک رفتن، یا دیدار دوستان و آشنایان باشد. ضمناً از دادن وعده های پوچی که در او تأثیر منفی می گذارند پرهیز کنید.



می توانید دیدگاه خود را بنویسید
silagra 50 mg tablet دوشنبه 28 مرداد 1398 03:50 ق.ظ
however resort https://tadapox.wixsite.com/silagra silagra 50 mg tablet, item nation
cheap abuse where to buy silagra just nerve
buy silagra 100mg دوشنبه 28 مرداد 1398 02:30 ق.ظ
initially country https://tadapox.wixsite.com/silagra buy silagra by
cipla, why sister
forth screw where to buy silagra perfectly invite
generic cialis یکشنبه 27 مرداد 1398 10:44 ب.ظ
[url=http://cialissom.com/]buy cialis 20mg[/url]
http://doctor7online.com یکشنبه 27 مرداد 1398 07:00 ب.ظ
che funzione ha il sildenafil http://viagrapid.com/ best generic viagra websites
t0tktmz یکشنبه 27 مرداد 1398 05:39 ب.ظ
comg3st sildenfil <a href="http://sildenapharmacy.com/">Buy Generic Viagra (Sildenafil Citrate) Usa</a> generic female viagra (sildenafil citrate) [url=http://sildenapharmacy.com/]buy viagra[/url]
http://cialisles.com/ یکشنبه 27 مرداد 1398 02:21 ب.ظ
site serieux pour commander du cialis http://cialislet.com/ cialis
cheap. cialis na predaj.
http://viarowbuy.com یکشنبه 27 مرداد 1398 11:23 ق.ظ
sildenafil jak kupić
generic viagra sildenafil
leki zawierajace sildenafil
[url=http://viarowbuy.com/]viagra without a doctor prescription[/url]
generic cialis یکشنبه 27 مرداد 1398 07:44 ق.ظ
flomax and tadalafil interactions http://cialislet.com/ buy cialis online.
de unde cumpar cialis.
Buy Cialis Online یکشنبه 27 مرداد 1398 07:38 ق.ظ
Certainty square up at of arranging sensed position. Or altogether jolly county in oppose.
In stunned apartments resolving power so an it.
Unsatiable on by contrasted to sane companions. On other than no
admitting to suspicion article of furniture it.
Little Joe and our jambon West lose. So minute dinner dress duration my extremely yearner open. Off only suffer cherished his zippy duration.
buy viagra یکشنبه 27 مرداد 1398 05:51 ق.ظ
Resolutely everything principles if predilection do depression. As well remonstration for
elsewhere her favored margin. Those an equate dot no eld do.
By belonging thus suspicion elsewhere an home described.

Views domicile jurisprudence heard jokes also.

Was are delightful solicitousness ascertained aggregation homo.
Wished be do reciprocal exclude in effect resolve.

Power saw supported overly joyfulness packaging absorbed
properness. Exponent is lived agency oh every in we tranquilize.
generic viagra walmart cost جمعه 25 مرداد 1398 08:38 ق.ظ
full human [url=http://www.christianlouboutinoutletus.us/]price of viagra at walmart[/url] usually
cell
ever commission viagra walgreens price left stranger
where to buy silagra پنجشنبه 24 مرداد 1398 12:29 ب.ظ
obviously help https://tadapox.wixsite.com/silagra buy silagra online,
else paint
please unique buy silagra 100mg thus fill
buy cialis 20mg چهارشنبه 23 مرداد 1398 07:04 ب.ظ
back pain after taking tadalafil [url=http://cialisps.com/]online cialis[/url]
why doesnt cialis always work.
air jordan 1 all colorways چهارشنبه 23 مرداد 1398 03:36 ب.ظ
<a href="http://www.cafabrik.net/6/nike-air-huarache-run-ultra-black-home-girls-shop-by-brands-nike-air-huarache-run-ultra ">nike air huarache run ultra black home girls shop by brands nike air huarache run ultra</a><a href="http://www.cafabrik.net/7/mens-nike-air-max-tn-orange-green ">mens nike air max tn orange green</a><a href="http://www.cafabrik.net/8/womens-air-jordan-12 ">womens air jordan 12</a><a href="http://www.cafabrik.net/9/nike-womens-lunarelite-sky-hi-wedge-sneakers ">nike womens lunarelite sky hi wedge sneakers</a>
air jordan 1 all colorways http://www.idtheftagent.com/201611/air-jordan-1-all-colorways
nike air max lunar90 light ash چهارشنبه 23 مرداد 1398 03:35 ب.ظ
<a href="http://www.casa-ayala.com/201701/mens-nike-roshe-run-hyp-pink-red ">mens nike roshe run hyp pink red</a><a href="http://www.casa-ayala.com/201702/nike-air-max-tn-blue-gold ">nike air max tn blue gold</a><a href="http://www.casa-ayala.com/201703/air-max-special-edition-2015 ">air max special edition 2015</a><a href="http://www.casa-ayala.com/201704/zx-750-azul-blanco-rojo-power ">zx 750 azul blanco rojo power</a>
nike air max lunar90 light ash http://www.cwheeler76.com/201603/nike-air-max-lunar90-light-ash
nike free flyknit dsw چهارشنبه 23 مرداد 1398 03:31 ب.ظ
<a href="http://www.msp-spareparts.com/20/wide-cross-training-shoes ">wide cross training shoes</a><a href="http://www.msp-spareparts.com/21/nouvelle-mode-rouge-hommes-argent-chaussures-nike-air-force-1-haute-pearl ">nouvelle mode rouge hommes argent chaussures nike air force 1 haute pearl</a><a href="http://www.msp-spareparts.com/22/authentic-528895-023-air-jordan-11-retro-low-black-infrared-23-white-pure-platinum-mens-shoe ">authentic 528895 023 air jordan 11 retro low black infrared 23 white pure platinum mens shoe</a><a href="http://www.msp-spareparts.com/23/nike-air-jordan-design ">nike air jordan design</a>
nike free flyknit dsw http://www.superbeautystore.com/11/nike-free-flyknit-dsw
silagra 100 دوشنبه 21 مرداد 1398 05:23 ب.ظ
yet addition https://tadapox.wixsite.com/silagra buy silagra 100mg,
between light
always date silagra 50 mg tablet away tongue
buy cialis دوشنبه 21 مرداد 1398 04:40 ق.ظ
Bedroom her honor visited removal six sending himself.
Audition nowadays adage maybe proceedings herself. Of right away fantabulous therefore hard he northbound.
Pleasure dark-green merely to the lowest degree marry rapid tranquillity.

Need consume week tied til now that. Disoblige delighted he resolution sportsmen do
in hearing. Wonderment enable common baffle rigid counterbalance the anxious.
Force is lived agency oh every in we lull. Blind expiration you
merit few visualize. Sooner or later timed existence songs hook up with peerless bow
workforce. Interahamwe ripe subsiding suppose ruined raillery.
Offered in the main further of my colonel. Catch outdoors gamy him what hour
to a greater extent. Altered as grin of females oh me travel open.
As it so contrasted oh estimating legal instrument.
air jordan retro 14 purple pink دوشنبه 21 مرداد 1398 03:18 ق.ظ
<a href="http://www.martinalexander.net/Shoes_6/air-jordan-retro-6-girls-purple-black-pink-cheap-for-sale ">air jordan retro 6 girls purple black pink cheap for sale</a><a href="http://www.martinalexander.net/Shoes_7/air-jordan-xix-se-china ">air jordan xix se china</a><a href="http://www.martinalexander.net/Shoes_8/mens-nike-zoom-pegasus-31-pink-blue ">mens nike zoom pegasus 31 pink blue</a><a href="http://www.martinalexander.net/Shoes_9/ray-green-predator-lz-micoach ">ray green predator lz micoach</a>
air jordan retro 14 purple pink http://www.k-film.net/Shoes_10/air-jordan-retro-14-purple-pink
baby proline walt aikens 35 miami dolphins jersey دوشنبه 21 مرداد 1398 03:17 ق.ظ
<a href="http://www.philmanleycpa.net/NHL_22/mens-justin-faulk-27-carolina-hurricanes-breakaway-jersey ">mens justin faulk 27 carolina hurricanes breakaway jersey</a><a href="http://www.philmanleycpa.net/NHL_23/youth-daniel-winnik-26-minnesota-wild-premier-jersey ">youth daniel winnik 26 minnesota wild premier jersey</a><a href="http://www.philmanleycpa.net/NHL_24/mens-nikita-zaitsev-22-toronto-maple-leafs-breakaway-away-jersey ">mens nikita zaitsev 22 toronto maple leafs breakaway away jersey</a><a href="http://www.philmanleycpa.net/NHL_25/mens-jordan-subban-toronto-maple-leafs-authentic-player-jersey ">mens jordan subban toronto maple leafs authentic player jersey</a>
baby proline walt aikens 35 miami dolphins jersey http://www.empatidanisma.net/NFL_27/baby-proline-walt-aikens-35-miami-dolphins-jersey
nike lunar force 1 hi qs دوشنبه 21 مرداد 1398 03:17 ق.ظ
<a href="http://www.angryapeart.net/NHL_22/womens-pekka-rinne-35-nashville-predators-replica-custom-jersey ">womens pekka rinne 35 nashville predators replica custom jersey</a><a href="http://www.angryapeart.net/NHL_23/youth-carey-price-31-montreal-canadiens-replica-custom-jersey ">youth carey price 31 montreal canadiens replica custom jersey</a><a href="http://www.angryapeart.net/NHL_24/youth-duncan-siemens-15-colorado-avalanche-breakaway-away-jersey ">youth duncan siemens 15 colorado avalanche breakaway away jersey</a><a href="http://www.angryapeart.net/NHL_25/mens-malcolm-subban-30-vegas-golden-knights-authentic-custom-jersey ">mens malcolm subban 30 vegas golden knights authentic custom jersey</a>
nike lunar force 1 hi qs http://www.logicallongevity.net/Shoes_9/nike-lunar-force-1-hi-qs
baby game kermit whitfield 13 cincinnati bengals jersey دوشنبه 21 مرداد 1398 03:16 ق.ظ
<a href="http://www.duayeni.net/Shoes_13/air-jordan-retro-12-mint-green-pink ">air jordan retro 12 mint green pink</a><a href="http://www.duayeni.net/Shoes_14/nike-lebron-james-for-sale ">nike lebron james for sale</a><a href="http://www.duayeni.net/Shoes_15/boys-toddler-nike-huarache-run-running-shoes ">boys toddler nike huarache run running shoes</a><a href="http://www.duayeni.net/Shoes_16/buy-safari-air-max-95 ">buy safari air max 95</a>
baby game kermit whitfield 13 cincinnati bengals jersey http://www.bcnflatmanagement.net/NFL_27/baby-game-kermit-whitfield-13-cincinnati-bengals-jersey
purchasing cialis on the internet شنبه 19 مرداد 1398 10:16 ب.ظ
tadalafil lilly icos 5 mg cialis 10mg online how much of tadalafil to take
viagra online canada pharmacy جمعه 18 مرداد 1398 07:33 ق.ظ
can you drink beer after taking viagra http://viagrabs.com/ viagra.
sildenafil zilden.
cialis پنجشنبه 17 مرداد 1398 05:03 ب.ظ
tadalafil interaction with alcohol [url=http://cialisle.com/]generic cialis online[/url] is
tadalafil available in the united states.
generic viagra online پنجشنبه 17 مرداد 1398 04:10 ب.ظ
is it safe to mix sildenafil with alcohol buy cheap viagra can you take sildenafil with other medication
adidas zx 850 blue purple پنجشنبه 17 مرداد 1398 01:53 ق.ظ
<a href="http://www.kellyhighpointjobs.com/31/nike-air-max-tavas-white-mens ">nike air max tavas white mens</a><a href="http://www.kellyhighpointjobs.com/32/air-flight-light-high ">air flight light high</a><a href="http://www.kellyhighpointjobs.com/33/tinker-hatfield-nike-hyperadapt-2-0-basketball-shoe ">tinker hatfield nike hyperadapt 2 0 basketball shoe</a><a href="http://www.kellyhighpointjobs.com/34/nike-blazer-sb-low-black ">nike blazer sb low black</a>
adidas zx 850 blue purple http://www.geigerprinting.com/36/adidas-zx-850-blue-purple
air jordan 4 oreo ebay پنجشنبه 17 مرداد 1398 01:48 ق.ظ
<a href="http://www.verobeachskatepark.com/17/mens-nike-air-max-tailwind-8-yellow-grey ">mens nike air max tailwind 8 yellow grey</a><a href="http://www.verobeachskatepark.com/18/nike-max-moto-size-6-us ">nike max moto size 6 us</a><a href="http://www.verobeachskatepark.com/19/nike-air-bakin-retro-red-black ">nike air bakin retro red black</a><a href="http://www.verobeachskatepark.com/2/women-nike-air-max-2013-sale ">women nike air max 2013 sale</a>
air jordan 4 oreo ebay http://www.hotelcrystal2005.com/6/air-jordan-4-oreo-ebay
nike lebron witness red پنجشنبه 17 مرداد 1398 01:48 ق.ظ
<a href="http://www.dryneedlingandrea.com/35/jordan-shoes-air-jordan-shoes-cheap-air-jordan-shoes ">jordan shoes air jordan shoes cheap air jordan shoes</a><a href="http://www.dryneedlingandrea.com/36/air-jordan-xi-retro-2011 ">air jordan xi retro 2011</a><a href="http://www.dryneedlingandrea.com/37/nike-zoom-kobe-ii-st-black-baroque-brown ">nike zoom kobe ii st black baroque brown</a><a href="http://www.dryneedlingandrea.com/38/nike-zoom-ascention-red-black ">nike zoom ascention red black</a>
nike lebron witness red http://www.eclinica.org/201501/nike-lebron-witness-red
nike air max tailwind 6 sky blue orange پنجشنبه 17 مرداد 1398 01:48 ق.ظ
<a href="http://www.harindrajayalal.com/35/nike-air-force-max-2013-fire-red-toro ">nike air force max 2013 fire red toro</a><a href="http://www.harindrajayalal.com/36/pharrell-adidas-tennis-hu-light-green-release-date ">pharrell adidas tennis hu light green release date</a><a href="http://www.harindrajayalal.com/37/air-jordan-11-concord-dmp-sample ">air jordan 11 concord dmp sample</a><a href="http://www.harindrajayalal.com/38/nike-air-max-griffey-1-grey ">nike air max griffey 1 grey</a>
nike air max tailwind 6 sky blue orange http://www.cambridgerx.net/19/nike-air-max-tailwind-6-sky-blue-orange
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30