تبلیغات
مشاوره و روان درمانی رهگشــا - غلبه بر بی خوابی ناشی از استرس
 
غلبه بر بی خوابی ناشی از استرس
Image result for ‫غلبه بر بی خوابی ناشی از استرس‬‎

کسانی که بر اثر استرس به بی خوابی دچار می شوند با خواندن راهکارهای مناسب در این بخش بر بی خوابی هایتان غلبه کنید و به آنها پایان دهید.

   شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که نصف شب در حالی که باید خواب باشید، خوابتان نمی برد. چیزی شما را اذیت می کند، فکر و استرس کاری یا حرفی که یکی از دوستانتان به شما زده است.

  هر چه که باشد شما نیاز به خواب دارید چرا که فردا نیز روزی دیگر است و مشغله در انتظار شما است. در این شرایط چگونه می توانیم بخوابیم؟



 

به طور قطع برای همگان پیش آمده که فکرهای عجیب مانع از خواب آن ها در شب شود. این افکار لزوما موارد جدی نیستند و شاید بسیار هم پیش پا افتاده باشند.

گاهی اوقات موارد بسیار کوچک هستند، به طور مثال رئیس شما در محل کار به شما گفته است که بخشی از کارتان را به درستی انجام نداده اید.

 گاهی اوقات این موارد بسیار بزرگ هستند، برای مثال شنیده اید که فردی نزدیک به شما در مورد شما حرف بدی زده است. این موارد وقتی با مقداری استرس نیز همراه شوند باعث بی خوابی در شب می شوند.

 در ادامه با ما همراه باشید تا بیان روش هایی به شما کمک کنیم تا این افکار مخرب را از خود دور کنید.

از جای خود بلند شوید و افکار را از خود دور کنید

برای بیرون کردن این استرس لحظه ای از تن خود نباید با آن مقابله کنید. هر چقدر بیشتر برای بیرون کردن این افکار تلاش کنید، بیشتر و بیشتر در چرخه ی افکار خود گرفتار می شوید.

  نتیجه ی این کار خوب نخواهد بود. شما بیشتر خسته می شوید و شب کم کم به صبح نزدیک تر می شود در حالی که شما نخوابیده اید. دانستن این موضوع که باید صبح از خواب بیدار بشوید نیز استرس بیشتری به شما می دهد.

 البته اگر خوابیدن در این شرایط به راحتی بیرون کردن افکار مخرب از ذهن بود، مشکلی وجود نداشت. دراز کشیدن در رختخواب به شما کمکی نخواهد کرد و بهتر است در این شرایط از محل خواب خود پا شده و به کاری جنبی بپردازید تا افکار، خود به خود از ذهن شما خارج شوند.

 این موضوع بسیار مهم تر از آن چیزی است که به نظر می رسد. هر چقدر بیشتر در رختخواب خود بمانید ریسک از دست دادن شب و بی خوابی بیشتر می شود. زمانی که بیشتر در رختخواب می مانید، بدن شما کم کم عادت خود به محل خوابتان را به عنوان یک محل آٰرامش بخش از دست می دهد.

  محل خواب خود را ترک کنید و تا زمانی که بدن شما بازگشت به این محل آرامش بخش را از شما نخواهد به آن بازنگردید.

  کمی در خانه قدم بزنید و مقداری آب بنوشید. به کاری که علاقه دارید بپردازید و سعی کنید از طریق آن آٰرامش بگیرید تا افکار یک روز سخت کاری کم کم از ذهن شما خارج شوند. این روش بی خوابی را درمان نخواهد کرد اما چرخه ی افکار را می شکند که خود قدمی بزرگ است.

 کاری درون پویانه یا meditative انجام دهید

کار بعدی که نیاز است انجام دهید، این است که از ساعت دور شوید. کاری درون پویانه انجام دهید. برای برخی افراد این کار یاعث می شود که از استرس دور شده و تمرکزشان بر روی کاری که انجام می دهند بیشتر شود.

 اگر انجام کاری درون پویانه به شما کمک می کند، حالا بهترین زمان انجام آن است و اگر انجام این کار را بلد نیستید حالا بهترین زمان یادگیری است.

 مشکل این است که وقتی ساعت به صبح نزدیک تر می شود و شما درگیر افکار آزاردهنده ی خود هستید، آخرین جایی که دوست دارید در آن باشید ذهن خودتان است.

 اگر قبلا تمرین درون پویایی داشته باشید، به راحتی می توانید به سکوت محیط اطراف و آشوب درون خود غلبه کرده و آرامش بیابید.

  از طرفی اگر قبلا از این تمرین ها نداشته اید و ساعت ۲ نصف شب به دنبال تمرینی برای بیرون رفتن از استرس هستید، به روشی نیاز دارید که یادگیری آن، لحظه ای باشد.

 اگر کاری در خانه دارید بهترین زمان برای انجام آن همین الان است. اگر قصد تمیز کردن منزل یا مرتب کردن آن را دارید همین الان این کار را شروع کنید البته به شرط اینکه سر و صدای زیادی به پا نکنید. حتی مطالعه در نور کم نیز می تواند کار مناسبی باشد.

  یا می توانید به کتاب صوتی یا رادیو گوش دهید تا کم کم خواب به سراغتان بیاید. سعی کنید به موسیقی های آرامش بخش گوش دهید. سعی کنید کاری را انتخاب کنید که جذاب باشد اما شما را به مدت طولانی مشغول خود نکند.

 در نهایت هدف این است که توجه ذهن خود را به سمت موضوعی نامرتبط با موردی که ذهنتان را مشغول کرده، معطوف کنید. ممکن است نتوانید به طور کامل افکار را از ذهن خود دور کنید اما انجام این کارها می تواند آرامش لازم را برای بازگشت به محل خواب را به شما بدهد.

 سعی کنید تا جایی که می توانید از گوشی موبایل و کامپیوتر خود دوری کنید

سعی کنید از کار با گوشی خود یا نشستن پشت میز کامپیوتر اجتناب کنید. این یک توصیه کلی برای داشتن خواب است و اینجا نیز صدق می کند.

 نوری که از صفحه نمایش گوشی با کامپیوتر شما به چشمتان می رسد، باعث می شود تا برای ذهن شما شرایط بیداری تداعی شود و از طرفی اگر به کار با گوشی و کامپیوتر نیز بپردازید، در واقع دارید کاری همانند کارهای طی روز را انجام می دهید و این خود نیز از طرفی بیشتر باعث بدخوابی می شود.

 اگر تبلتی مجهز به صفحه نمایش دارای فناوری e-link دارید که به طور خاص برای مطالعه طراحی شده اند و اشعه های گیج کننده به سمت چشمتان نمی فرستند، می توانید از آن نیز برای مطالعه بهره برید.

 اگر کاری ضروری با گوشی با کامپیوتر خود دارید، سعی کنید تا جای ممکن روشنایی صفحه نمایش را کاهش دهید تا چشمتان اذیت نشده و مغزتان کمتر دچار سردرگمی شود.

 هر چند کم کردن روشنایی صفحه نمایش بهترین کار نیست اما باید واقع گرا بود چرا که بسیاری از ما برای دور شدن از افکار مخرب و یافتن آرامش به گوشی همراه خود پناه می بریم.

  برای مثال به اینستاگرام می رویم یا ویدئویی جالب تماشا می کنیم. گریزی از این عادت ها نیست و بهتر است برای این که خوابتان کمترین آسیب را ببیند بهترین شرایط ممکن را فراهم کنید.

 از خواب آورها با آگاهی استفاده کنید

اگر واقعا هیچ عملی برای شما کارساز نیست می توانید به قرص های خواب آور رو بیاورید اما این کار باید با آگاهی صورت بگیرد. بیشتر این قرص ها دارای عوارض جانبی بوده و ریسک های به همراه دارند. از طرفی ممکن است قرصی که برای کسی دیگر کارساز است برای شما موثر نباشد.

پیشنهاد همگان این است که اگر اعمال سنتی جوابگو نبودند رو به خوردن قرص بیاورید. این اتفاق زمانی بیشتر خودنمایی می کند که برای مثال ساعت ۳ نیمه شب است و صبح زود باید به محل کار خود بروید.

 به طور قطع نباید خواب بمانید یا در هنگام کار اثرات این دارو نباید در بدن شما باقی مانده باشد. این اتفاق باعث می شود تا بیشتر روز را حس بدی داشته و خواب آلود و خسته باشید.

 اگر می توانید قرص های خواب آور بخورید، استفاده از قرص هایی مانند دیفن هیدرآمین یا دوکسیلامین آن هم نه به صورت مستمر، می تواند کارساز باشد.

  این قرص ها به شما کمک خواهند کرد که بخوابید اما استرس شما را رفع نخواهند کرد. این قرص ها باعث خستگی و خواب آلودگی می شوند و بهتر است اگر زمان کافی برای بیرون کردن اثر این داروها از سیستم بدن خود دارید، از آن ها استفاده کنید.

 به برچسب بر روی جعبه ی قرص دقت کنید. بر روی آن زمان لازم برای رفع اثر دارو ذکر می شود که عموما در حدود ۸ ساعت است.

 البته بسیاری از افراد نیز از ملاتونین برای خواب راحت در شب استفاده می کنند. این دارو برخلاف داروهای مذکور باعث سستی و بی حال شدن بدن نمی شود.

 ممکن است این دارو برای شما نیز کارساز باشد. اگر به دنبال استفاده از قرص خواب آوری هستید که اثراتی مانند سست کردن بدن را نداشته باشد، ملاتونین می تواند گزینه ای مناسب باشد.

  در هر صورت بهتر است استفاده از قرص آخرین گزینه بوده و با دقت تمام انجام شود. اگر بی خوابی شما با وجود استفاده از قرص ادامه دار باشد بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کنید.

 هر کاری که می کنید، سراغ مشغله های روزمره خود نروید

حتی اگر به سراغ لپ تاپ یا گوشی همراه خود نیر رفتید، شروع به انجام کارهای روزانه خود نکنید. بسیاری در این مواقع سعی می کنند به نحوی از زمان استفاده کرده و کارهای عقب افتاده ی خود را انجام دهند.

 اما هرگز این کار را نکنید چرا که ممکن است یکی از دلایل استرس شما همین مشغله ها باشد. به ایمیلی پاسخ نداده و به دوست خود پیامی ارسال نکنید.

 اگر مشکل خاصی باعث استرس شما شده، اقدام به حل مشکل در نیمه های شب، اصلا فکر خوبی نیست و باعث بیشتر شدن استرس و به تعویق افتادن خواب شما نیز می شود.

  حتی ممکن است اگر پیامی برای رفع مشکل ارسال کنید، این پیام استرس شما را دو چندان کند چرا که نمی دانید طرف مقابل چگونه برداشتی از آن خواهد داشت.

 حالا علاوه بر سایر افکار خود، فکر این را نیز باید بکنید که ارسال پیام به دوست یا همکارتان آن هم در نیمه های شب چه وجهه ای خواهد داشت. حتی ممکن است دوستان شما فکر کنند که مشکلی روانی دارید.

  دوستان و همکارانتان نیز ترجیح می دهند تا با شما رو در رو صحبت کنند یا زمانی به آن ها پیام ارسال کنید که توانایی پاسخ به آن را داشته باشند. بی خوابی بسیار بد است اما در نیمه های شب نمی توان مشکلی را حل کرد و انجام این کار باعث بالا رفتن بیشتر استرس و تعداد شب های بی خوابی نیز خواهد شد.

 اگر این کار را ضروری می دانید، ایمیلی را بنویسید و آن را برای ارسال در صبح زمان بندی کنید یا متن آن را ذخیره کنید تا بتوانید بعدها آن را اصلاح کرده و به فرد مورد نظر بفرستید.

  اما بهتر از همه ی این کارها، این است که نحوه ی مواجهه با دوست خود را بر روی کاغذی بنویسید. در اکثر مواقع بهتر است کارهایی که از کنترل شما خارج است را انجام ندهید و سعی کنید این مشکل را در زمانی مناسب حل کنید.

 اگر نمی توانید کاری بکنید، بهتر است فردا را مرخصی بگیرید

اگر دیدید هیچ کاری نمی توانید انجام دهید فردای آن شب را مرخصی بگیرید و به استراحت بپردازید. به طور قطع این امکان برای همه ی ما وجود ندارد که به دلیل بد خوابی مرخصی بگیریم اما اگر این امکان برای شما وجود دارد و هیچ یک از راهکارهای ذکر شده برای شما کارساز نبوده است، بهترین راه حل استراحت مطلق حداقل یک روزه است.

 

در آخر اگر این مشکل به مدت طولانی ادامه داشت، بهتر است که به پزشک متخصص مراجعه کرده و از انجام کارهای غیرمعقول بپرهیزید.



می توانید دیدگاه خود را بنویسید
vbfPlaug شنبه 5 خرداد 1397 12:47 ب.ظ
viagra professional <a href="https://mo-basta.org/#">buy viagra online usa</a> viagra samples free [url=https://mo-basta.org/#]buy generic viagra online[/url]
brxPleva شنبه 5 خرداد 1397 11:49 ق.ظ
buy viagra new york <a href="https://movietrailershd.org/#">viagra</a> cheap viagra no prescription <a href=https://movietrailershd.org/#>buy generic viagra</a>
brdquanT شنبه 5 خرداد 1397 07:22 ق.ظ
natural viagra substitutes <a href="https://aluixnetwork.com/#">viagra on line</a> sample viagra [url=https://aluixnetwork.com/#]viagra pills[/url]
brdquanT جمعه 4 خرداد 1397 03:31 ب.ظ
alternative to viagra <a href="https://aluixnetwork.com/#">generic viagra</a> viagra soft pills <a href=https://aluixnetwork.com/#>buy cheap viagra online</a>
brgQuorn جمعه 4 خرداد 1397 02:53 ب.ظ
generic viagra online pharmacy <a href="https://susamsokagim.com/#">viagra without prescription</a> viagra 100 mg dose [url=https://susamsokagim.com/#]soft tabs viagra[/url]
nubcrade جمعه 4 خرداد 1397 05:18 ق.ظ
buying viagra <a href="https://bitcapblog.com/#">viagra online</a> buy viagra [url=https://bitcapblog.com/#]buy generic viagra[/url]
brgQuorn پنجشنبه 3 خرداد 1397 11:07 ب.ظ
viagra in india <a href="https://susamsokagim.com/#">cheap viagra india</a> generic viagra india https://susamsokagim.com/# - how to get viagra without a doctor
becerure پنجشنبه 3 خرداد 1397 06:46 ب.ظ
herbal alternative viagra <a href="https://holidayrentallorgues.com/#">cheap viagra</a> how long does viagra last <a href="https://holidayrentallorgues.com/#">online generic viagra</a>
becerure پنجشنبه 3 خرداد 1397 09:05 ق.ظ
viagra natural <a href="https://holidayrentallorgues.com/#">buy generic viagra</a> viagra samples [url=https://holidayrentallorgues.com/#]generic viagra[/url]
JnqPleva چهارشنبه 2 خرداد 1397 08:56 ق.ظ
viagra brand by online <a href="https://movietrailershd.org/#">cheapest viagra</a> viagra coupon [url=https://movietrailershd.org/#]buy viagra online[/url]
bdfPlaug چهارشنبه 2 خرداد 1397 08:44 ق.ظ
payday loans no credit check online <a href=https://ttsitworldwide.com/>online payday loans instant approval</a> loan places near me,easiest payday loan approval <a href=https://phpbbcommunities.net/>instant loans</a> pay day loans on canada child tax, instant loans deposited in minutes <a href=https://flashovky.net/>online loan</a> guaranteed online personal loans
pamquanT چهارشنبه 2 خرداد 1397 08:28 ق.ظ
cheap viagra canada <a href="https://aluixnetwork.com/#">generic viagra</a> 100mg viagra [url=https://aluixnetwork.com/#]viagra online[/url]
JnqPleva چهارشنبه 2 خرداد 1397 06:32 ق.ظ
viagra patent <a href="https://movietrailershd.org/#">generic viagra online</a> buy brand viagra <a href=https://movietrailershd.org/#>viagra online</a>
bdfPlaug چهارشنبه 2 خرداد 1397 05:58 ق.ظ
cash loans online <a href=https://ttsitworldwide.com/>payday loans online same day</a> fast payday loans online,easiest payday loan approval <a href=https://phpbbcommunities.net/>no credit check loans</a> payday loeans, loan rate <a href=https://flashovky.net/>cash loans</a> long term loans
btvQuorn چهارشنبه 2 خرداد 1397 05:57 ق.ظ
buy viagra online cheap http://loviagraosn.com/ - buy viagra natural viagra,viagra uk http://setviagraeja.com/ - order viagra drug viagra, viagra 50mg http://newviagrakfv.com/ - cheap viagra viagra for cheap
btvQuorn سه شنبه 1 خرداد 1397 08:53 ب.ظ
viagra brand for sale http://loviagraosn.com/ - viagra online soft tabs viagra,canada viagra generic http://setviagraeja.com/ - viagra generic viagra from canada, buy viagra soft tabs http://newviagrakfv.com/ - viagra online generic viagra cheap
pamquanT سه شنبه 1 خرداد 1397 07:45 ب.ظ
generic viagra soft tabs <a href="https://aluixnetwork.com/#">cheapset viagra</a> viagra generic <a href=https://aluixnetwork.com/#>п»їviagra</a>
vrcFalia سه شنبه 1 خرداد 1397 03:11 ق.ظ
Colman I, Jones PB, Kuh D, Weeks M, Naicker K, Richards M 3 , Croudace TJ 4. to get educated withBuy direct from our online pharmacy. Your <a href="http://cialisserfher.com/#">cialis online</a> on their site. Like I said I have learned to live with it.,Having an inherited syndrome that can lead to colon cancer, such as familial adenomatous polyposis and hereditary nonpolyposis colorectal cancer Lynch syndrome. Change your buying habits. <a href=http://cialisserfher.com/#>cialis online</a> delivered right to your door with no hassles. Order Online! There is preliminary evidence to suggest that the cure rate may be increasing for children with Stage IV disease, possibly due to more aggressive chemotherapy options and the increasing availability of liver transplantation., Glioblastomas tend to develop during middle or old age. http://cialisserfher.com/ Anatomy of the brain showing the cerebrum, ventricles with cerebrospinal fluid shown in blue , cerebellum, brain stem pons and medulla , and other parts of the brain.
bsddPleva سه شنبه 1 خرداد 1397 02:43 ق.ظ
cialis for sale <a href=http://hitcialisosn.com/>buy tadalafil online</a> cialis online,cialis without prescription <a href=http://hopcialisraj.com/>cialis 20mg</a> tadalafil cialis, tadalafil reviews <a href=http://gocialisgjb.com/>cialis without prescription</a> tadalafil 20mg
bsddPleva سه شنبه 1 خرداد 1397 12:50 ق.ظ
tadalafil cialis <a href=http://hitcialisosn.com/>tadalafil online</a> cialis daily,cialis coupon <a href=http://hopcialisraj.com/>non prescription cialis</a> cialis professional, tadalafil tablets <a href=http://gocialisgjb.com/>tadalafil tablets 20 mg</a> cialis sale
brderene دوشنبه 31 اردیبهشت 1397 07:05 ب.ظ
Studies of intravaginal inoculation of simian immunodeficiency virus SIV in rhesus monkeys have helped to generate a model for the early events of human sexual transmission of HIV Figure 4. Extravagant offers at <a href="http://cialisgretkjss.com/#">buy tadalafil online</a> being it is discounted and it treats your medical condition If you notice that you or someone you know seems to be lethargic, socially withdrawn, or has declining physical health, depression may be present.,The feared situations are avoided or else are endured with intense anxiety and distress. Go to <a href=http://cialisgretkjss.com/#>cialis</a> after comparing multiple offers New Colon Cancer Drugs: Avastin and ErbituxNew medications called monocolonal antibodies are the latest options for treating colon cancer and rectal cancer., We are now introducing solid foods such as pears, green beans, zuchinni, prunes.. http://cialisgretkjss.com/ However, patients with adult T.
brderene دوشنبه 31 اردیبهشت 1397 05:38 ب.ظ
Learn more Orthopaedics Our center is dedicated to caring for you with a comprehensive range of orthopaedic services. » <a href="http://cialisgretkjss.com/#">buy online cialis</a> would assist you further. Eating a diet rich in fruits and vegetables: The Dietary Approaches to Stop Hypertension DASH diet, recommends eating four to five servings of fruits and vegetables each per day to keep blood pressure under control.,Curious about how you could possibly afford family travel? Does an online pharmacy pay for a <a href=http://cialisgretkjss.com/#>cialis 5mg</a> can help you buy it safely online. Could an unhealthy gut be the cause of fibromyalgia?, People with type 1 diabetes must take daily insulin injections and regularly monitor their blood sugar levels. http://cialisgretkjss.com/ You can have HIV and not have any symptoms, and some HIV tests will not show a positive result for as long as 3 months after infection.
VrdQuorn دوشنبه 31 اردیبهشت 1397 04:31 ب.ظ
Adult ticks mate on the host. You can easily go online to check the <a href="http://viagranerrds.com/#">viagra online</a> help? In some cases, it can lead to diarrhea, ear infection, pneumonia, brain damage or even death.,This can happen right after the formation of the blood clot or it may happen days later. Is there a way to tell if a http://viagranerrds.com/# - viagra buy . Purchase orders now! You could be pregnant, from the symptoms you are describing., Behavioral features were developed and extracted from GPS location and phone usage data. http://viagranerrds.com/ Reply Link Arlene May 10, 2012, 3:00 amidk if i found this site useful or not.
vrcFalia دوشنبه 31 اردیبهشت 1397 02:48 ب.ظ
I know its too early to ask whether i am pregnant, but i just want to know these are PMS symptoms or pregnancy symptoms? Consumers are aware of low price of <a href="http://cialisserfher.com/#">generic cialis</a> . If hemorrhage occurs, the patient must travel to the hospital or the provider's office.,Of the antidepressants, the tricyclic antidepressant drug imipramine Tofranil has the longest track record for treating panic attacks. Big savings are possible when you <a href=http://cialisserfher.com/#>generic cialis</a> remains in my system too long, should I be worried? If cancer is found, further tests will be done to help determine the extent stage of the cancer., If polyps are detected, a regular colonoscopy is required to remove these pre-cancerous growths. http://cialisserfher.com/ What Your Serotonin Levels Tell You About Your Anxiety How and When Anxiety Causes Loss of Bladder Control Overcome Public Speaking Anxiety Anxiety in Cancer Patients How Anxiety Can Cause Distorted Reality Muscle Stiffness From Anxiety - Remedies Allergies and Anxiety Anxiety and Incontinence What Are Some Non-Prescription Anxiety Medications?
baaIntind دوشنبه 31 اردیبهشت 1397 08:12 ق.ظ
same day payday loans online <a href="https://applygoleader.com/">apple fast cash payday loan</a> loans with no credit check <a href="https://applygoleader.com/">online loans</a>
VrdQuorn دوشنبه 31 اردیبهشت 1397 07:36 ق.ظ
If you do experience a "true" medical emergency your are encouraged to pick up the phone and dial 911 as soon as possible.. Deals for <a href="http://viagranerrds.com/#">buy viagra online</a> help increase my blood flow? Typically we think of smog, smoke, and outdoor pollution as detrimental to our health but indoor air quality may be an even bigger risk to your health.,In children with rheumatic heart disease, doctors can often hear a heart murmur. You can be assured of good quality and correct http://viagranerrds.com/# - cheap viagra for consumers. Proton pump inhibitors and histamine-2 receptor antagonists are associated with hip fractures among at-risk patients., Accessed July 2, 2013. http://viagranerrds.com/ See also: blurred vision, general cavernous sinus problem, eye tumor, glaucoma, Graves' ophthalmology, histiocytosis, mucormycosis, optic nerve problem, orbital cellulitis, orbital pseudotumor, trauma, vascular problem.
baaIntind دوشنبه 31 اردیبهشت 1397 05:26 ق.ظ
debt relief programs <a href="https://applygoleader.com/">online loans</a> personal loans with bad credit <a href="https://applygoleader.com/">cash loans</a>
bbxPleva یکشنبه 30 اردیبهشت 1397 09:18 ب.ظ
Myths and Facts About Type 1 Diabetes Symptoms of Type 1 Diabetes Diabetes Complications How You Can Help Donate Fundraise Become an Advocate Tell Your Story Get Involved with Your Local Chapter Join JDRF and connect with the T1D community for networking, information and support. Will using <a href="http://viagrafolec.com/#">online viagra</a> from leading pharmacies After 2 weeks of no improvement they took a chest x-ray and found a 12 cm tumor in her lung.,Lower Triglycerides Prevent or Stop Gout Lower Blood Pressure Family History of Diabetes, High BP or Heart Attacks? You will find when you <a href=http://viagrafolec.com/#>п»їnatural viagra alternative</a> from legitimate online pharmacies in order to get the best Questions About Your Australian Shepherd?, Because they can find tumor cells, NSCs may offer a new way to bring more chemotherapy directly to brain tumors. http://viagrafolec.com/ The question you raise can best be answered by a psychologist in conjunction with your family physician.
bbxPleva یکشنبه 30 اردیبهشت 1397 07:27 ب.ظ
I hope im prego! When you are looking to <a href="http://viagrafolec.com/#">online viagra</a> over the counter, or do I need a prescription? He is currently Director of Health Care at Med1 Pvt Ltd a BOI-approved, 'out-of-hospital' health care and education provider.,Interestingly, it is the most psychoactive of the cannabinoids and is the one that the Federal government allows to be prescribed! More offers at <a href=http://viagrafolec.com/#>online viagra</a> . It is possible for the dormant virus to be 'reactivated' in some people, in which case it travels back down the nerve to the skin surface., Take an aspirin 325mg, 30 minutes before the niacin. http://viagrafolec.com/ Limiting alcohol consumption: Consuming three or more alcoholic beverages per day increases hypertension risk.
cbrerene یکشنبه 30 اردیبهشت 1397 03:28 ب.ظ
I don't want to go to the doctor and be told 'we are all getting a bit older my dear. Explore online deals and <a href="http://cialisgretkjss.com/#">online cialis</a> sold on the Internet have been removed because of safety. My very first symptom was not enlarged lymph nodes or fevers or itching, but severe bone pain in my lower back that radiated down into my left leg.,For example, the amount of factor VIII can be measured in a blood sample. The internet is one place to get low price of <a href=http://cialisgretkjss.com/#>buy cheap cialis</a> today. Prostaglandins 10:545, 1975Bygdeman M, Bremme K, Christensen N, et al: A comparison of two stable prostaglandin E analogues for termination of early pregnancy and for cervical dilatation., My second born was diagnosed with a strong milk protein allergy after a trip to the ER at 7 months when she had formula for the first time! http://cialisgretkjss.com/ I have been treated for breast cancer and now have swelling in my arm.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30