تبلیغات
مشاوره و روان درمانی رهگشــا - مهارت های ده گانه زندگی
 
مهارت های ده گانه زندگی
Image result for ‫همدلی‬‎

خودآگاهی

خودآگاهی ، توانایی شناخت و آگاهی از خصوصیات ، نقاط ضعف و قدرت ، خواسته ها ، ترس و انزجار است. رشد خودآگاهی به فرد کمک می کند تا دریابد تحت استرس قرار دارد یا نه و این معمولا پیش شرط ضروری روابط اجتماعی و روابط بین فردی مؤثر و همدلانه است.



 همدلی

همدلی یعنی اینکه فرد بتواند زندگی دیگران را حتی زمانی که در آن شرایط قرار ندارد  درک کند. همدلی به فرد کمک می کند تا بتوانند انسانهای دیگر را حتی وقتی با آنها متفاوت است بپذیرد و به آنها احترام گذارد. همدلی روابط اجتماعی را بهبود می بخشد و به ایجار رفتارهای حمایت کننده و پذیرنده ، نسبت به انسان های دیگر منجر می شود.

 ارتباط مؤثر

این توانایی به فرد کمک می کند تا بتواند کلامی و غیر کلامی و مناسب با فرهنگ ، جامعه و موقعیت، خود را بیان کند بدین معنی که فرد بتواندنظرها ، عقاید ، خواسته ها ، نیازها و هیجان های خود را ابراز و به هنگام نیاز بتواند از دیگران درخواست کمک و راهنمایی نماید. مهارت تقاضای کمک و راهنمایی از دیگران ، در مواقع ضروری، از عوامل مهم یک رابطه سالم است.

 روابط بین فردی

این توانایی به ایجاد روابط بین فردی مثبت و مؤثر فرد با انسانهای دیگر کمک می کند. یکی از این موارد ، توانایی ایجاد روابط دوستانه است.که در سلامت روانی و اجتماعی ، روابط گرم خانوادگی ، به عنوان یک منبع مهم روابط اجتماعی ناسالم نقش بسیار مهمی دارد.

 تصمیم گیری

این توانایی به فرد کمک می کند تا به نحو مؤثرتری در مورد مسائل تصمیم گیری نماید. اگر کودکان و نوجوانان بتوانند فعالانه در مورد اعمالشان تصمیم گیری کنند ، جوانب مختلف انتخاب را بررسی و پیامد هر انتخاب را ارزیابی کنند ، مسلما در سطوح بالاتر بهداشت روانی قرار خواهند گرفت.

 حل مسأله

این توانایی فرد را قادر می سازد تا به طور مؤثرتری مسائل زندگی را حل نماید . مسائل مهم زندگی چنانچه حل نشده باقی بمانند ، استرس روانی ایجاد می کنند که به فشار جسمی منجر می شود.

 تفکر خلاق

این نوع تفکر هم به مسأله و هم به تصمیم گیری های مناسب کمک می کند . با استفاده از این نوع تفکر ، راه حلهای مختلف مسأله و پیامدهای هر یک از آنها بررسی می شوند . این مهارت ، فرد را قادر می سازد تا مسائل را از ورای تجارب مستقیم خود را دریابد و حتی زمانی که مشکلی وجود ندارد و تصمیم گیری خاصی مطرح نیست ، با سازگاری و انعطاف بیشتر به زندگی روزمره بپردازد.

 تفکر انتقادی

تفکر انتقادی ، توانایی تحلیل اطلاعات و تجارب است . آموزش این مهارت ها ، نوجوانان را قادر می سازد تا در برخورد با ارزش ها ، فشار گروه و رسانه های گروهی مقاومت کنند و از آسیب های ناشی از آن در امان بمانند.

  توانایی حل مسأله

این توانایی فرد را قادر می سازد تا هیجان ها را در خود و دیگران تشخیص دهد ، نحوه تأثیر هیجان ها بر رفتار را بداند و بتواند واکنش مناسبی به هیجان های مختلف نشان دهد . اگر با حالات هیجانی ، مثل غم و خشم یا اضطراب درست برخورد نشود این هیجان تأثیر منفی بر سلامت جسمی و روانی خواهد گذاشت و برای سلامت پیامدهای منفی به دنبال خواهند داشت.

 توانایی مقابله با استرس

این توانایی شامل شناخت استرس های مختلف زندگی و تأثیر آنها بر فرد است . شناسایی منابع استرس و نحوه تأثیر آن بر انسان ، فرد را قادر می سازد تا با اعمال و موضع گیری های خود فشار و استرس را کاهش دهد.



می توانید دیدگاه خود را بنویسید
brgQuorn جمعه 4 خرداد 1397 02:07 ب.ظ
viagra brand name <a href="https://susamsokagim.com/#">viagra</a> online order viagra [url=https://susamsokagim.com/#]buying viagra online without prescription[/url]
brdquanT جمعه 4 خرداد 1397 10:06 ق.ظ
uk viagra <a href="https://aluixnetwork.com/#">generic viagra</a> buy viagra on line [url=https://aluixnetwork.com/#]generic viagra[/url]
becerure جمعه 4 خرداد 1397 03:53 ق.ظ
women viagra <a href="https://holidayrentallorgues.com/#">mail order viagra</a> low price viagra [url=https://holidayrentallorgues.com/#]generic viagra[/url]
JnqPleva چهارشنبه 2 خرداد 1397 05:00 ب.ظ
generic cheap viagra <a href="https://movietrailershd.org/#">online viagra</a> how much is viagra [url=https://movietrailershd.org/#]generic viagra online[/url]
nubcrade چهارشنبه 2 خرداد 1397 08:49 ق.ظ
viagra spam <a href="https://bitcapblog.com/#">cheap viagra</a> buy viagra online [url=https://bitcapblog.com/#]online viagra[/url]
bdfPlaug سه شنبه 1 خرداد 1397 06:04 ب.ظ
how to get payday loans online? [url=https://ttsitworldwide.com/]online loans no credit check instant deposit[/url] 60 payday loan canada,no credit check online payday loans [url=https://phpbbcommunities.net/]payday loans no credit check same day[/url] loans online, apply loan [url=https://flashovky.net/]payday loans online[/url] online payday loan no credit check
pamquanT سه شنبه 1 خرداد 1397 05:45 ب.ظ
buy viagra uk <a href="https://aluixnetwork.com/#">п»їviagra</a> discount viagra [url=https://aluixnetwork.com/#]viagra online cheap[/url]
bsddPleva سه شنبه 1 خرداد 1397 07:27 ق.ظ
tadalafil 20mg [url=http://hitcialisosn.com/]cheap cialis[/url] tadalafil cialis,tadalafil tablets 20 mg [url=http://hopcialisraj.com/]п»їcialis[/url] buy cheap cialis, tadalafil dosage [url=http://gocialisgjb.com/]cialis online no prescription[/url] cialis online pharmacy
VrdQuorn دوشنبه 31 اردیبهشت 1397 03:48 ب.ظ
About seven percent of Americans get appendicitis, and there is apparently some family connection. Make sure when you get your <a href="http://viagranerrds.com/#">п»їviagra shelf life</a> if it’s priced too low? And to be clear: we absolutely don't allow our ad systems to be used to form profiles, or to target ads, based on health or medical information.,Are these pregnancy symptoms or possibly the case of PMS? Get brand medicines at discount prices when you [url=http://viagranerrds.com/#]buy generic viagra[/url] being offered by many sites, make it easy to shop. Verdeli H, Ferro T, Wickramaratne P, Greenwald S, Blanco C, Weissman MM., The medical information provided on this website is of a general nature and can not substitute for the advice of a medical professional for example, a qualified doctor or physician! http://viagranerrds.com/ Steckelberg JM expert opinion.
vrcFalia دوشنبه 31 اردیبهشت 1397 12:52 ب.ظ
Yet, exercise alone will not be enough to treat your fibromyalgia. Online pharmacies make it easy to buy <a href="http://cialisserfher.com/#">cheap cialis</a> is the biggest trend . See AllSee AllSee AllSee AllSee AllSee AllSee AllWhat harm can having too little of a vitamin do?,In psychoanalytic theory, the symptoms of anxiety in humans may arise from or activate a number of unconscious defense mechanisms. Read more at <a href=http://cialisserfher.com/#>purchase cialis</a> from one of these pharmacies If using a prefilled syringe of enoxaparin, do not expel the air bubble prior to injection., Millions of new virus particles are made in CD4 T cells each day and millions of CD4 T cells die each day. http://cialisserfher.com/ A five-year National Cancer Institute study that included more than 330,000 women who underwent both the HPV and Pap tests found that only about three women in 100,000 developed cervical cancer after negative HPV and Pap tests.
baaIntind دوشنبه 31 اردیبهشت 1397 12:07 ب.ظ
quick loans no credit check <a href="https://applygoleader.com/">online payday loan</a> no credit check payday loans <a href="https://applygoleader.com/">online payday loan</a>
brderene دوشنبه 31 اردیبهشت 1397 05:07 ق.ظ
A new video is available that provides you with a great overview on how preparing for an Upper GI Endoscopy. Fear no more with <a href="http://cialisgretkjss.com/#">online cialis</a> . Should I stop taking it? Sprouse, an environmental physician, provides a one-minute introduction to the topic of toxic mold illness in this Your Environmental Minute video.,I noticed some pretty bad redness around his anus within the first few days on it. All these online suppliers offer <a href=http://cialisgretkjss.com/#>cialis buy</a> , share feedback. Noroviruses are common causes of self-limiting acute gastroenteritis, with illness frequently lasting no longer than 60 hours., This table does not include influenza isolates identified by other laboratories. http://cialisgretkjss.com/ Medical imaging is then done to determine whether or not the cancer has spread.
bbxPleva دوشنبه 31 اردیبهشت 1397 01:49 ق.ظ
Fibromyalgia syndrome is a chronic disorder characterized by widespread pain and reduced pressure pain threshold tender points People with fibromyalgia may also experience fatigue, sleep disturbances, morning stiffness, increased headaches or facial pain, irritable bowel syndrome, depression, anxiety, difficulty concentrating, forgetfulness and problems multitasking. Talk to a licensed pharmacist when you purchase <a href="http://viagrafolec.com/#">generic viagra</a> help? Conn Med 68 4 : 199—205.,The pain becomes worse when moving, taking deep breaths, coughing, sneezing, and being touched in the area. Always come here first for <a href=http://viagrafolec.com/#>generic viagra online</a> will be right online. I appreciate the format and the extensive information included in it., Is there a set of histologic changes that are invariably reflux associated? http://viagrafolec.com/ Feeling Exhausted or Sleepy 4 of 11 Share Can't stay awake?
bynQuorn یکشنبه 30 اردیبهشت 1397 12:55 ب.ظ
It also shows her liver and kidneys looking much like Swiss cheese. The sites offer information about the drug and price of <a href="http://viagranerrds.com/#">cheap viagra</a> for recreational fun? These stones may or may not require treatment.,More severe, but less common, forms of the disease include dengue hemorrhagic fever and dengue shock syndrome. for safekeeping?From the kitchen table you can buy a http://viagranerrds.com/# - cheap viagra on the Internet is always the lowest. I would like to know my chances of being pregnant., When outdoors, wear long-sleeved shirts and long trousers tucked into socks. http://viagranerrds.com/ After surgery, your doctor may recommend radiation therapy, chemotherapy, hormone therapy, targeted therapy, or a combination of therapies.
vsxVak شنبه 29 اردیبهشت 1397 09:08 ق.ظ
If you fear about losing strength, feel free to finish your training back on the bars after you do the rings. Big discounts offered on <a href="http://cialisdotnet.com/#">cialis generic</a> from reputable pharmacies Step-Ups: Stand in front of a step, like a sturdy bench or stairs, about two feet high or less if necessary.,Check out all our best recipes in one place! Has your <a href=http://cialisdotnet.com/#>buy cialis</a> at a fraction of the normal cost El Camino Real Encinitas, CA 92024Hours: Mon-Fri 7am - 7pm Sat 7am - 5pm Sun 8am - 5pm Home Our ServicesBathing Boarding Complementary Medicine Dentistry Diagnostic Imaging Feline Care Feline House Calls Integrative Medicine Laboratory Medicine Pain Management Preventative Care Surgery About UsOur History Doctors Support Staff Testimonials Careers Our Community Involvement Good Dog!, Symptoms of serious illness in a baby may include the following: Repeated vomiting: The child vomits nearly every time he or she tries to drink something. http://cialisdotnet.com/ I was given the old-fashioned style of surgery.
cbrerene شنبه 29 اردیبهشت 1397 01:38 ق.ظ
Cervical dyskaryosis means that some cells of the cervix are abnormal but are not cancerous. It is now easy to get a <a href="http://cialisgretkjss.com/#">cialis</a> . There are lots of different types but the ones that most commonly affect young people are rhabdomyosarcomas, synovial sarcomas and fibrosarcomas.,This may result in a variety of symptoms including. Fix health problems with <a href=http://cialisgretkjss.com/#>buy cheap cialis</a> . This version of Recognize the Symptoms of Appendicitis was reviewed by Julia Bowlin, M., Archives April 2015 March 2015 February 2015 January 2015 December 2014 November 2014 October 2014 September 2014 August 2014 July 2014 June 2014 Copyright 2014 — All Rights Reserved. http://cialisgretkjss.com/ In fact, 7 out of 10 women have symptoms by the time they're six weeks pregnant.
bsdquanT شنبه 29 اردیبهشت 1397 12:37 ق.ظ
Vorvick, MD, Medical Director and Director of Didactic Curriculum, MEDEX Northwest Division of Physician Assistant Studies, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington. Is taking <a href="http://viagrajoili.com/#">п»їviagra</a> from sites that don’t post info about their company. If the diagnosis is not clear, a cone biopsy is done to remove a larger cone-shaped piece of tissue.,These symptoms do not usually warrant an HIV test because they are more often caused by common teen infections like the cold and flu. How long can <a href=http://viagrajoili.com/#>cheap generic viagra</a> too. I have a lab she seem to alaway panting excessive every nigth she seem find i am worry please email cynthiasulak ol., Diabetes Clinic at Mount Zion 2200 Post St. http://viagrajoili.com/ What does this mean for you?
bdfQuorn جمعه 28 اردیبهشت 1397 04:48 ب.ظ
no faxing payday loan <a href="https://leaderapply.com/">loans online</a> payday loan direct lenders https://leaderapply.com/ - п»їpayday loans
muxIncut جمعه 28 اردیبهشت 1397 01:02 ب.ظ
money lenders <a href="https://applygopayday.com/">payday loans no credit check</a> online loans no credit check <a href=https://applygopayday.com/>online payday loan</a>
bdcspiply جمعه 28 اردیبهشت 1397 10:23 ق.ظ
money loans baltimore <a href="https://mobilleaderapply.com/">payday loans no credit check</a> bluehog payday loan <a href=https://mobilleaderapply.com/>online payday loan</a>
brtanino جمعه 28 اردیبهشت 1397 01:24 ق.ظ
instant payday loans <a href="https://applycheckloan.com/">online loan</a> actual payday loan lenders <a href=https://applycheckloan.com/>online loan</a>
nssqueews پنجشنبه 27 اردیبهشت 1397 06:17 ب.ظ
order cialis online http://qenericcialls.com/ cialis no prescription <a href="http://qenericcialls.com/#">http://qenericcialls.com/</a>
vsxAmobe پنجشنبه 27 اردیبهشت 1397 07:03 ق.ظ
discount viagra http://qenericviaqra.com/ viagra alcohol <a href="http://qenericviaqra.com/#">http://qenericviaqra.com/</a>
dbgPleva پنجشنبه 27 اردیبهشت 1397 04:38 ق.ظ
natural viagra alternative http://viaqraonllne.com/ buy generic viagra <a href="http://viaqraonllne.com/#">http://viaqraonllne.com/</a>
bscVak پنجشنبه 27 اردیبهشت 1397 01:47 ق.ظ
cialis euphoric mood http://onlinecialls.com/ bichunyuan cialis <a href="http://onlinecialls.com/#">http://onlinecialls.com/</a>
vaqhaibe چهارشنبه 26 اردیبهشت 1397 07:16 ب.ظ
mexico viagra http://buyvlaqra.com/ no prescription viagra <a href="http://buyvlaqra.com/#">http://buyvlaqra.com/</a>
bspFalia چهارشنبه 26 اردیبهشت 1397 05:28 ب.ظ
liquid tadalafil http://buycialls.com/ cialis brand <a href="http://buycialls.com/#">http://buycialls.com/</a>
plmadelve چهارشنبه 26 اردیبهشت 1397 01:26 ب.ظ
viagra coupons https://holidayrentallorgues.com/ viagra generic <a href="https://holidayrentallorgues.com/#">https://holidayrentallorgues.com/</a>
plmadelve چهارشنبه 26 اردیبهشت 1397 11:25 ق.ظ
buy viagra online at https://holidayrentallorgues.com/ buy cheap viagra <a href="https://holidayrentallorgues.com/#">https://holidayrentallorgues.com/</a>
plmadelve چهارشنبه 26 اردیبهشت 1397 09:22 ق.ظ
pharmacy viagra https://holidayrentallorgues.com/ natural alternatives to viagra <a href="https://holidayrentallorgues.com/#">https://holidayrentallorgues.com/</a>
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30