تبلیغات
مشاوره و روان درمانی رهگشــا - آیا تنبلی علاج دارد؟
 
آیا تنبلی علاج دارد؟


Image result for ‫افراد تنبل‬‎

علت تنبلی، نرسیدن به نقطه لذت كار یعنی زمانی است كه كار انجام می شود و به پایان می رسد‎

 

کارهایتان روی هم تلنبار شده، از هر جا یکی صدایتان می کند. نمی دانید بهتر است اول از کجا شروع کنید که در پایان ختم به خیر شود و در عین حال کسی هم نفهمد که این بهم ریختگی کارها سرنخش دست شماست و تنبلی شما این فجایع را به بارآورده است. نگران نباشید تنبلی چیزی ست که هرکسی تا حدودی دارد، پس می توانید بر او پیروز شوید.

مغزتان را گول بزنید
خیلی وقت ها دیده اید كه یك كار مهم دارید اما مشغول شدن به كارهای جزئی و بی اهمیت اینقدر وقت تان را می گیرد كه اصل كار از دست می رود؛ با این بهانه كه این یكی را هم انجام بدهم و بروم سراغ كار اصلی. خب، همین كلك را به مغزتان بزنید.


كارهای بزرگ را كوچك كنید
از دیگر شگردهای مغز، بزرگ جلوه دادن كارهاست و بعد، عذر ناتوانی آوردن. هیچ كار بزرگی نیست كه قابل تقسیم به اجزای كوچك نباشد و این اجزای كوچك به مراتب به عملی شدن نزدیك ترند. پس با تقسیم كار به اجزای كوچك و انجام دادن راحت آنها كم كم می بینید كل كار را انجام داده اید. امتحان كنید و نتیجه اش را ببینید.


جایزه یادتان نرود
وقتی كاری را طبق برنامه ریزی و درست انجام می دهید لذت این موفقیت را با خود مزه مزه كنید. اگرچه روانشناسان رفتارگرا می گویند بهترین پاداش، چشیدن طعم همان موفقیت است اما حتما با جایزه ای مغزتان را  به انجام اولویتی جدید و تعریف شده عادت دهید.


فكر نکنید؛ انجامش دهید
به مغز برای تحلیل بیش از حد كارها مهلت ندهید چون غالبا با تخمین هایش از حجم و ابعاد كار، شما را از انجام آن منصرف می كند. به جای فكر كردن عمل كنید. افراد معمولا در برخورد با كارها یا فكرگرا هستند و یا عملگرا. افراد فكرگرا عادت دارند هزار و یك بار از ابعاد مختلف كار را ببینند و تحلیل كنند، در عوض افراد عملگرا بیشتر به عملی كردن یك كار همت دارند تا فكر كردن در حول و حوش آن.


از کاه، کوه نسازید
از خرده كارهای كوچك و دم دستی شروع كنید. وقتی باید یك كتاب حجیم را بخوانید و تنبلی می كنید، كتاب را به فصل های كوچك تقسیم و فكر كنید فقط همان یك فصل را می خواهید بخوانید و بس. تمام كه شد بی سر وصدا و فوری همین بلا را برای فصل بعد سر خودتان بیاورید تا جایی كه پایان زیبای كتاب را ببینید.


به جای فكر كردن در مورد كار، انجامش دهید
فكر كار از خود كار بیشتر آدم را آزار می دهد. وقتی به جای فكر كردن وارد خود كار می شوید خیلی وقت ها متوجه می شوید از سایه غولی می ترسیدید كه خودتان ساخته بودید.


دل به دریا بزنید
با مغزتان در مورد كارهایی كه باید حتما انجام شوند خیلی مشورت نكنید. مغزتان در این موارد بیشتر چوب لای چرخ می گذارد. تنها بخشی كه باید برای این جور كارها با مغزتان مشورت كنید نحوه انجام بهتر كار است.


یادتان نرود همیشه «یك» بهتر از صفر است
یكی از دلایل تنبلی ما انتظار و توقع بالای ما از خودمان و از كارهایی است كه انجام می دهیم. رسیدن به 20 یا 30درصد آنچه در نهایت می خواهید خیلی بهتر از هیچ است.


به لذت بردن ازپایان كار عادت كنید
آدم ها همیشه عاشق چیزهایی هستند كه از آنها لذت می برند. علت تنبلی، نرسیدن به نقطه لذت كار یعنی زمانی است كه كار انجام می شود و به پایان می رسد.چند بار كه كارها را شسته رفته به آخر ببرید آنچنان لذت می برید كه برای دفعه بعد این لذت، سستی و تنبلی رفتن به سمت كارهای مشابه را از بین می برد.


با نظم به تنبلی پایان دهید
آشفتگی و تنبلی کارها باعث هدر رفتن انرژی و زمان شما خواهد شد بنابراین باید تلاش کنید این عامل مخرب را از زندگی تان، خصوصا زندگی تان حذف کنید و برای  از بین بردن تنبلی برنامه ریزی کنید.

 


با نظم به تنبلی پایان دهید‎

 

ذهن تان را خالی کنید
اگر فهرستی طولانی از کارها، برای انجام دادن دارید، باید برخی از آنها را شروع کنید و این فکر که سایر کارهای تان باقی مانده است، باعث کاهش سرعت شما خواهد شد. با این حال، برخی از کارهایی که فهرست کرده اید، فوریتی برای انجام آن وجود ندارد و می توانید برای مدتی آنها را کنار بگذارید و از سوی دیگر برخی کارهای فوری هستند و باید به سرعت آنها را انجام دهید و کنار بگذارید تا ذهن تان خالی از دغدغه انجام کارهای فوری شود.


بعد از این که این کارها را تمام کردید، خواهید دید که ذهن شما فضای بیشتری برای خلاقیت خواهد داشت و در صورتی که این کارها ناتمام باقی بمانند، مانند تکه ای چربی که ورودی قلب را مسدود کند، ذهن شما را مسدود خواهند کرد.


عوامل حواس پرتی را حذف کنید
تلویزیون و رادیو را خاموش کنید. در صورتی که واقعا می خواهید روی نوشتن تمرکز کنید، مودم اینترنت را نیز خاموش کنید. فقط یک پنجره جدید روی کامپیوتر خود باز کنید و فقط یک کار، یعنی نوشتن را انجام دهید. چند کارگی یکی از افت های خلاقیت است.


اصل «کمتر، بیشتر است» را در زندگی تان اعمال کنید
کارها را ساده کنید و دستاوردهای بیشتری کسب کنید. زمانی که کاری پر اهمیت انجام می دهید همواره مطمئن شوید که تنها روی ملزومات هدف تان تمرکز کرده اید و از مطالب حاشیه ای عبور کرده اید. اگر یک بار این اصل را در زندگی تان اعمال کنید، خواهید دید که کارآیی شما بیشتر خواهد شد.


یادداشت برداری روزانه
این یک گزینه معروف است، چرا که این گزینه جواب می دهد. یادداشت کردن روزانه عواملی که شما را آزار می دهند، به سازماندهی مجدد افکارتان برای مقابله با این مشکلات کمک می کند. حال این عامل می تواند از جنس جلسه، مشکلات زندگی شخصی، چالش های کاری و ... باشد که نوشتن این مشکلات می تواند به شما در طراحی استراتژی ها و پاسخ های جدید کمک کند.



می توانید دیدگاه خود را بنویسید
bsgreumn دوشنبه 30 مهر 1397 10:58 ق.ظ
installments loans <a href="https://paydayiloans.com/">fast payday loans in</a> american payday loans [url=https://paydayiloans.com/]fax no teletrack payday loans[/url]
nrxmoosy دوشنبه 30 مهر 1397 09:43 ق.ظ
500 cash payday loan <a href="https://wwwonlinepaydayloans.com/">30 day payday loans online</a> bad credit loans guaranteed approval [url=https://wwwonlinepaydayloans.com/]irs tax debt relief[/url]
buy clomid یکشنبه 29 مهر 1397 06:45 ب.ظ
how to make sildenafil last longer
https://salemeds24.wixsite.com/amoxil amoxil for sale no Prescription
buy cialis levitra and sildenafil
lowest price tadapox
can i use paypal to buy sildenafil
nvxTalty یکشنبه 29 مهر 1397 02:47 ب.ظ
money loans <a href="https://jslpaydayloans.com/">online loans for bad credit</a> bad payday loans [url=https://jslpaydayloans.com/]payday loans in 1 hour[/url]
nvxTalty یکشنبه 29 مهر 1397 01:35 ب.ظ
installment payday loans <a href="https://jslpaydayloans.com/">buy payday loan leads</a> loans online [url=https://jslpaydayloans.com/]bad credit no credit check payday loan[/url]
bsgreumn یکشنبه 29 مهر 1397 01:29 ب.ظ
bad payday loans <a href="https://paydayiloans.com/">fax instant payday loans</a> guaranteed bad credit personal loans [url=https://paydayiloans.com/]fast payday loans no fax[/url]
nukDrode یکشنبه 29 مهر 1397 11:40 ق.ظ
credit card bad credit <a href="https://viponlinepaydayloans.com/">and fast payday loans</a> low cost payday loans [url=https://viponlinepaydayloans.com/]advanced america payday loans[/url]
ndgDrode یکشنبه 29 مهر 1397 05:29 ق.ظ
quick online payday loans <a href="https://joonlinepaydayloans.com/">and payday loans online</a> debt help [url=https://joonlinepaydayloans.com/]america payday loans[/url]
jsgreumn یکشنبه 29 مهر 1397 05:05 ق.ظ
car loans people bad credit <a href="https://fastpaydayloansi.com/">fast payday loans no credit check</a> loans personal loans [url=https://fastpaydayloansi.com/]fast payday loans today[/url]
ndgDrode یکشنبه 29 مهر 1397 04:55 ق.ظ
cash call payday loans <a href="https://joonlinepaydayloans.com/">cash loans for bad credit</a> car title & payday loan [url=https://joonlinepaydayloans.com/]easy online payday loans[/url]
nrhedgem یکشنبه 29 مهر 1397 04:37 ق.ظ
1 hour faxless payday loan <a href="https://jojoloanspayday.com/">1 hour faxless payday loan</a> bad credit easy payday loan [url=https://jojoloanspayday.com/]direct online payday loans[/url]
cialis reviews یکشنبه 29 مهر 1397 02:02 ق.ظ
effects of taking two viagra pills sildenafil high what
foods to avoid while taking viagra
Cialis Online شنبه 28 مهر 1397 09:55 ب.ظ
e http://genericalis.com genericalis.com how many hours before should i take tadalafil genericalis.com
nrhedgem شنبه 28 مهر 1397 08:51 ب.ظ
online loans <a href="https://jojoloanspayday.com/">payday loans today</a> fast cash personal loans [url=https://jojoloanspayday.com/]small business loans bad credit[/url]
nsgBrina شنبه 28 مهر 1397 04:06 ب.ظ
installment loan <a href="https://paydayiloans.com/">online check advance</a> home loans today [url=https://paydayiloans.com/]loans[/url]
bad credit auto loans <a href="https://wwwonlinepaydayloans.com/">get loan online</a> bar none payday loans [url=https://wwwonlinepaydayloans.com/]get loan online[/url]
get installment loan <a href="https://viponlinepaydayloans.com/">australian payday loans</a> card consolidate credit debt [url=https://viponlinepaydayloans.com/]online payday loans[/url]
cash advance online <a href="https://jslpaydayloans.com/">personal loans online</a> account now payday loan [url=https://jslpaydayloans.com/]federal student loans[/url]
nsgmoosy شنبه 28 مهر 1397 03:28 ب.ظ
financial <a href="https://hopcashpaydayloans.com/">fast loans with bad credit</a> debt consolidation [url=https://hopcashpaydayloans.com/]payday cash advances[/url]
ndgDrode شنبه 28 مهر 1397 01:33 ب.ظ
fresno <a href="https://joonlinepaydayloans.com/">a payday loan no faxing</a> can payday loan companies sue [url=https://joonlinepaydayloans.com/]advanced payday loans[/url]
nrhedgem شنبه 28 مهر 1397 01:13 ب.ظ
debt consolidation companies <a href="https://jojoloanspayday.com/">payday advance loan</a> online loans no credit [url=https://jojoloanspayday.com/]1 hour faxless payday loan[/url]
cialis for sale جمعه 27 مهر 1397 07:52 ب.ظ
vendas cialis http://calisgenhea.org comentários sobre o cialis
jsgreumn جمعه 27 مهر 1397 04:53 ب.ظ
home loans today <a href="https://fastpaydayloansi.com/">fax free payday loan payday</a> 500 payday loans [url=https://fastpaydayloansi.com/]fast payday loans no fax[/url]
jsgreumn جمعه 27 مهر 1397 04:50 ب.ظ
loans with no credit check <a href="https://fastpaydayloansi.com/">personal loan online</a> 1 hour payday loans no credit check [url=https://fastpaydayloansi.com/]consolidate private student loans[/url]
nsgmoosy جمعه 27 مهر 1397 01:44 ب.ظ
the best payday loans <a href="https://hopcashpaydayloans.com/">1000 online payday loan</a> online payday advance loans [url=https://hopcashpaydayloans.com/]30 day payday loans online[/url]
nsgBrina جمعه 27 مهر 1397 09:01 ق.ظ
online payday loan <a href="https://paydayiloans.com/">paydayloansinchicago</a> applying for payday loans [url=https://paydayiloans.com/]for online payday loans[/url]
no fax payday loans <a href="https://wwwonlinepaydayloans.com/">personal loans with bad credit</a> home loans today [url=https://wwwonlinepaydayloans.com/]freedom debt relief[/url]
bill consolidation loans <a href="https://viponlinepaydayloans.com/">payday advance usa</a> cash now [url=https://viponlinepaydayloans.com/]online long term payday loans[/url]
bank loans <a href="https://jslpaydayloans.com/">freedom debt relief</a> best payday loan service [url=https://jslpaydayloans.com/]no credit check mortgage[/url]
nsgBrina جمعه 27 مهر 1397 01:31 ق.ظ
account now payday loan <a href="https://paydayiloans.com/">bad credit loans guaranteed approval</a> apply credit card bad credit [url=https://paydayiloans.com/]quick cash payday loans[/url]
quick personal loans bad credit <a href="https://wwwonlinepaydayloans.com/">quick cash payday loans</a> payday loan no credit check [url=https://wwwonlinepaydayloans.com/]bad check to payday loan[/url]
cash back payday loans <a href="https://viponlinepaydayloans.com/">australian payday loans</a> adverse credit payday loans [url=https://viponlinepaydayloans.com/]no fax no teletrack payday loans[/url]
bad credit loans online <a href="https://jslpaydayloans.com/">payday advance</a> instant approval personal loans [url=https://jslpaydayloans.com/]online bank account[/url]
hztTalty پنجشنبه 26 مهر 1397 08:16 ب.ظ
best payday loans <a href="https://cashpaydayloansi.com/">home loans bad credit</a> bank accounts online [url=https://cashpaydayloansi.com/]cash advances online fast payday loans[/url]
hztTalty پنجشنبه 26 مهر 1397 07:04 ب.ظ
bad credit auto loans <a href="https://cashpaydayloansi.com/">best payday loan site</a> quick online payday loans [url=https://cashpaydayloansi.com/]instant loans bad credit[/url]
jsgreumn پنجشنبه 26 مهر 1397 06:38 ب.ظ
get payday loan <a href="https://fastpaydayloansi.com/">auto loan bad credit</a> debt consolidation loan bad credit [url=https://fastpaydayloansi.com/]online payday advance loans[/url]
ndgDrode پنجشنبه 26 مهر 1397 04:54 ب.ظ
fresno <a href="https://joonlinepaydayloans.com/">advanced payday loan</a> best debt consolidation loan [url=https://joonlinepaydayloans.com/]poor credit loan[/url]
imkodopy پنجشنبه 26 مهر 1397 01:30 ب.ظ
best payday advance loans <a href="https://greencheckngo.com/">payday loans online</a> payday loans online same day [url=https://greencheckngo.com/]payday loan online[/url]
where to buy viagra online پنجشنبه 26 مهر 1397 01:19 ب.ظ
how to try viagra for free
[url=http://doctor7online.com/buy-cialis-sublingual-usa/]buy viagra online canada[/url]
difference in levitra and viagra
http://doctor7online.com
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30