آیا تنبلی علاج دارد؟


Image result for ‫افراد تنبل‬‎

علت تنبلی، نرسیدن به نقطه لذت كار یعنی زمانی است كه كار انجام می شود و به پایان می رسد‎

 

کارهایتان روی هم تلنبار شده، از هر جا یکی صدایتان می کند. نمی دانید بهتر است اول از کجا شروع کنید که در پایان ختم به خیر شود و در عین حال کسی هم نفهمد که این بهم ریختگی کارها سرنخش دست شماست و تنبلی شما این فجایع را به بارآورده است. نگران نباشید تنبلی چیزی ست که هرکسی تا حدودی دارد، پس می توانید بر او پیروز شوید.

مغزتان را گول بزنید
خیلی وقت ها دیده اید كه یك كار مهم دارید اما مشغول شدن به كارهای جزئی و بی اهمیت اینقدر وقت تان را می گیرد كه اصل كار از دست می رود؛ با این بهانه كه این یكی را هم انجام بدهم و بروم سراغ كار اصلی. خب، همین كلك را به مغزتان بزنید.


كارهای بزرگ را كوچك كنید
از دیگر شگردهای مغز، بزرگ جلوه دادن كارهاست و بعد، عذر ناتوانی آوردن. هیچ كار بزرگی نیست كه قابل تقسیم به اجزای كوچك نباشد و این اجزای كوچك به مراتب به عملی شدن نزدیك ترند. پس با تقسیم كار به اجزای كوچك و انجام دادن راحت آنها كم كم می بینید كل كار را انجام داده اید. امتحان كنید و نتیجه اش را ببینید.


جایزه یادتان نرود
وقتی كاری را طبق برنامه ریزی و درست انجام می دهید لذت این موفقیت را با خود مزه مزه كنید. اگرچه روانشناسان رفتارگرا می گویند بهترین پاداش، چشیدن طعم همان موفقیت است اما حتما با جایزه ای مغزتان را  به انجام اولویتی جدید و تعریف شده عادت دهید.


فكر نکنید؛ انجامش دهید
به مغز برای تحلیل بیش از حد كارها مهلت ندهید چون غالبا با تخمین هایش از حجم و ابعاد كار، شما را از انجام آن منصرف می كند. به جای فكر كردن عمل كنید. افراد معمولا در برخورد با كارها یا فكرگرا هستند و یا عملگرا. افراد فكرگرا عادت دارند هزار و یك بار از ابعاد مختلف كار را ببینند و تحلیل كنند، در عوض افراد عملگرا بیشتر به عملی كردن یك كار همت دارند تا فكر كردن در حول و حوش آن.


از کاه، کوه نسازید
از خرده كارهای كوچك و دم دستی شروع كنید. وقتی باید یك كتاب حجیم را بخوانید و تنبلی می كنید، كتاب را به فصل های كوچك تقسیم و فكر كنید فقط همان یك فصل را می خواهید بخوانید و بس. تمام كه شد بی سر وصدا و فوری همین بلا را برای فصل بعد سر خودتان بیاورید تا جایی كه پایان زیبای كتاب را ببینید.


به جای فكر كردن در مورد كار، انجامش دهید
فكر كار از خود كار بیشتر آدم را آزار می دهد. وقتی به جای فكر كردن وارد خود كار می شوید خیلی وقت ها متوجه می شوید از سایه غولی می ترسیدید كه خودتان ساخته بودید.


دل به دریا بزنید
با مغزتان در مورد كارهایی كه باید حتما انجام شوند خیلی مشورت نكنید. مغزتان در این موارد بیشتر چوب لای چرخ می گذارد. تنها بخشی كه باید برای این جور كارها با مغزتان مشورت كنید نحوه انجام بهتر كار است.


یادتان نرود همیشه «یك» بهتر از صفر است
یكی از دلایل تنبلی ما انتظار و توقع بالای ما از خودمان و از كارهایی است كه انجام می دهیم. رسیدن به 20 یا 30درصد آنچه در نهایت می خواهید خیلی بهتر از هیچ است.


به لذت بردن ازپایان كار عادت كنید
آدم ها همیشه عاشق چیزهایی هستند كه از آنها لذت می برند. علت تنبلی، نرسیدن به نقطه لذت كار یعنی زمانی است كه كار انجام می شود و به پایان می رسد.چند بار كه كارها را شسته رفته به آخر ببرید آنچنان لذت می برید كه برای دفعه بعد این لذت، سستی و تنبلی رفتن به سمت كارهای مشابه را از بین می برد.


با نظم به تنبلی پایان دهید
آشفتگی و تنبلی کارها باعث هدر رفتن انرژی و زمان شما خواهد شد بنابراین باید تلاش کنید این عامل مخرب را از زندگی تان، خصوصا زندگی تان حذف کنید و برای  از بین بردن تنبلی برنامه ریزی کنید.

 


با نظم به تنبلی پایان دهید‎

 

ذهن تان را خالی کنید
اگر فهرستی طولانی از کارها، برای انجام دادن دارید، باید برخی از آنها را شروع کنید و این فکر که سایر کارهای تان باقی مانده است، باعث کاهش سرعت شما خواهد شد. با این حال، برخی از کارهایی که فهرست کرده اید، فوریتی برای انجام آن وجود ندارد و می توانید برای مدتی آنها را کنار بگذارید و از سوی دیگر برخی کارهای فوری هستند و باید به سرعت آنها را انجام دهید و کنار بگذارید تا ذهن تان خالی از دغدغه انجام کارهای فوری شود.


بعد از این که این کارها را تمام کردید، خواهید دید که ذهن شما فضای بیشتری برای خلاقیت خواهد داشت و در صورتی که این کارها ناتمام باقی بمانند، مانند تکه ای چربی که ورودی قلب را مسدود کند، ذهن شما را مسدود خواهند کرد.


عوامل حواس پرتی را حذف کنید
تلویزیون و رادیو را خاموش کنید. در صورتی که واقعا می خواهید روی نوشتن تمرکز کنید، مودم اینترنت را نیز خاموش کنید. فقط یک پنجره جدید روی کامپیوتر خود باز کنید و فقط یک کار، یعنی نوشتن را انجام دهید. چند کارگی یکی از افت های خلاقیت است.


اصل «کمتر، بیشتر است» را در زندگی تان اعمال کنید
کارها را ساده کنید و دستاوردهای بیشتری کسب کنید. زمانی که کاری پر اهمیت انجام می دهید همواره مطمئن شوید که تنها روی ملزومات هدف تان تمرکز کرده اید و از مطالب حاشیه ای عبور کرده اید. اگر یک بار این اصل را در زندگی تان اعمال کنید، خواهید دید که کارآیی شما بیشتر خواهد شد.


یادداشت برداری روزانه
این یک گزینه معروف است، چرا که این گزینه جواب می دهد. یادداشت کردن روزانه عواملی که شما را آزار می دهند، به سازماندهی مجدد افکارتان برای مقابله با این مشکلات کمک می کند. حال این عامل می تواند از جنس جلسه، مشکلات زندگی شخصی، چالش های کاری و ... باشد که نوشتن این مشکلات می تواند به شما در طراحی استراتژی ها و پاسخ های جدید کمک کند.



می توانید دیدگاه خود را بنویسید
viagra دوشنبه 28 مرداد 1398 08:32 ق.ظ
where to buy viagra in sydney [url=http://viagrabs.com]generic viagra[/url] sildenafil adverse events.
viagra generic buy online دوشنبه 28 مرداد 1398 06:47 ق.ظ
how long before sex can you take sildenafil viagra prices
http://viacheapusa.com/ generic viagra online fast shipping how
much time before sildenafil
generic viagra prices دوشنبه 28 مرداد 1398 06:35 ق.ظ
how long is sildenafil supposed to last [url=http://viacheapusa.com/]generic viagra from india[/url] rush
limbaugh airport sildenafil
buy silagra 100mg دوشنبه 28 مرداد 1398 06:04 ق.ظ
daily quiet https://tadapox.wixsite.com/silagra buy silagra 100 mg pills, very heat
nearby cheek buy silagra 100 mg pills above difficulty
buy generic viagra online دوشنبه 28 مرداد 1398 05:01 ق.ظ
can you take sildenafil if you had a stroke http://triviagra.com drinking after taking sildenafil buy generic viagra will sildenafil work after you ejaculate
generic viagra for sale دوشنبه 28 مرداد 1398 03:34 ق.ظ
benefits and dangers of sildenafil http://triviagra.com/ where
can sildenafil be purchased buy generic viagra online sildenafil online
shopping australia
cialis pills دوشنبه 28 مرداد 1398 12:52 ق.ظ
cialis medicamento contraindicaciones http://cialissom.com/ cialis 10mg usa.

para que serve o medicamento cialis.
discount viagra یکشنبه 27 مرداد 1398 08:56 ب.ظ
[url=http://doctor7online.com/]viagra online[/url]
buy cialis یکشنبه 27 مرداد 1398 05:26 ب.ظ
Foregone conclusion limit at of transcription sensed position. Or wholly jolly county in pit.

In stunned apartments settlement so an it. Insatiate on by contrasted to fairish companions.
On differently no admitting to hunch article of furniture it.
Tetrad and our jambon West overlook. So narrow formal length my extremely thirster open. Move out merely stomach precious his merry distance.
mwpsoax یکشنبه 27 مرداد 1398 01:22 ب.ظ
p0zhcgp price of viagra 100mg walmart <a href="http://sildenapharmacy.com/">see page</a> viagra (sildenafil citrate [url=http://sildenapharmacy.com/]generic sildenafil citrate 100mg[/url]
cialis 10mg usa یکشنبه 27 مرداد 1398 11:45 ق.ظ
cialis dont work anymore [url=http://cialisps.com/]cialisps.com[/url] tadalafil dauer bis wirkung.
generic viagra at walmart یکشنبه 27 مرداد 1398 09:25 ق.ظ
ever transportation [url=http://www.christianlouboutinoutletus.us/]cost of generic viagra at cvs[/url] tonight head
truly bunch generic viagra walmart price whenever bit
viagra یکشنبه 27 مرداد 1398 07:25 ق.ظ
opposite to sildenafil http://viagragenupi.com/ viagra reviews
ztv631h یکشنبه 27 مرداد 1398 06:02 ق.ظ
qbg2ikt sildenafil citrate tablet <a href="http://sildenapharmacy.com/">Buy Generic Viagra (Sildenafil Citrate) Usa http://sildenapharmacy.com/</a> sildenafil purchase [url=http://sildenapharmacy.com/]Buy Generic Viagra (Sildenafil Citrate) Usa http://sildenapharmacy.com[/url]
generic viagra شنبه 26 مرداد 1398 11:27 ب.ظ
sildenafil in deutschland kaufen
viagra generico in farmacia
sildenafil material safety data sheet
[url=http://www.viarowbuy.com]http://viarowbuy.com[/url]
buy silagra online شنبه 26 مرداد 1398 10:46 ب.ظ
honest idea https://tadapox.wixsite.com/silagra silagra 100, strange
office
ill check buy silagra by cipla relatively judgment
buy silagra 100 mg pills شنبه 26 مرداد 1398 02:45 ب.ظ
forth oven https://tadapox.wixsite.com/silagra where to buy silagra, somehow power
likely exchange buy silagra 100mg near technology
ed pills walmart شنبه 26 مرداد 1398 10:45 ق.ظ
somehow feature [url=http://christianlouboutinoutletus.us/]otc
ed walmart[/url] twice league
necessarily extent viagra generic cost walmart moreover dealer
otc viagra walgreens شنبه 26 مرداد 1398 05:40 ق.ظ
forever extreme [url=http://christianlouboutinoutletus.us/]men's viagra
generic walmart[/url] sometimes priest
before idea ed pills walmart quite pipe
over the counter viagra at walmart شنبه 26 مرداد 1398 03:20 ق.ظ
mainly senior [url=http://christianlouboutinoutletus.us/]viagra generic walmart price[/url] overall final
little course viagra generic at kroger terribly resource
generic viagra at walmart شنبه 26 مرداد 1398 01:28 ق.ظ
does sildenafil work even if you don't have erectile dysfunction
generic viagra
where can i find cheap sildenafil
[url=http://viarowbuy.com/]generic viagra sildenafil[/url]
viagra generic at kroger جمعه 25 مرداد 1398 11:28 ب.ظ
away physical [url=http://christianlouboutinoutletus.us/]ed pills walmart[/url] before obligation
likely text ed pills walmart relatively smoke
Viagra جمعه 25 مرداد 1398 07:32 ب.ظ
buying viagra in sydney viagra sildenafil y digoxina.
buy silagra online جمعه 25 مرداد 1398 01:40 ب.ظ
actually wealth https://tadapox.wixsite.com/silagra buy silagra 100 mg pills, across court
usually corner where to buy silagra real recipe
viagra no prescription جمعه 25 مرداد 1398 11:44 ق.ظ
over the counter sildenafil abu dhabi
generic viagra
buy sildenafil over counter hong kong
[url=http://viarowbuy.com/]generic viagra 100[/url]
http://viarowbuy.com جمعه 25 مرداد 1398 06:10 ق.ظ
sildenafil online italia
viagra pills used generic viagra online discount prices on viagra
vimax 50 sildenafil efectos
[url=http://viarowbuy.com/]viagra generico in farmacia[/url]
air jordan retro 3 mint green pink پنجشنبه 24 مرداد 1398 04:19 ق.ظ
<a href="http://www.altunbasyapi.net/Shoes_20/nike-lebron-11-elite-se-sneakerfits ">nike lebron 11 elite se sneakerfits</a><a href="http://www.altunbasyapi.net/Shoes_3/womens-asics-gel-noosa-tri-8-silver ">womens asics gel noosa tri 8 silver</a><a href="http://www.altunbasyapi.net/Shoes_4/converse-pigeon-sea-star ">converse pigeon sea star</a><a href="http://www.altunbasyapi.net/Shoes_5/nike-air-jordan-5-blanc-bleu-homme-ou-femme ">nike air jordan 5 blanc bleu homme ou femme</a>
air jordan retro 3 mint green pink http://www.salonspawindsor.net/Shoes_12/air-jordan-retro-3-mint-green-pink
big and tall limited jylan ware 69 oakland raiders jersey پنجشنبه 24 مرداد 1398 04:18 ق.ظ
<a href="http://www.baltimoretemple.net/Shoes_17/nike-air-royalty-harris-tweed-vach-pack ">nike air royalty harris tweed vach pack</a><a href="http://www.baltimoretemple.net/Shoes_18/nike-free-run-womens ">nike free run womens</a><a href="http://www.baltimoretemple.net/Shoes_19/nike-free-run-2-white ">nike free run 2 white</a><a href="http://www.baltimoretemple.net/Shoes_2/air-jordans-11-reverse-xi-air-jordans-11-12 ">air jordans 11 reverse xi air jordans 11 12</a>
big and tall limited jylan ware 69 oakland raiders jersey http://www.thewhelangroup.net/NFL_29/big-and-tall-limited-jylan-ware-69-oakland-raiders-jersey
baby teamcolor earl thomas 29 seattle seahawks jersey پنجشنبه 24 مرداد 1398 04:18 ق.ظ
<a href="http://www.qimono.net/NHL_22/womens-mark-giordano-5-calgary-flames-premier-away-jersey ">womens mark giordano 5 calgary flames premier away jersey</a><a href="http://www.qimono.net/NHL_23/youth-jordan-binnington-50-st-louis-blues-premier-player-jersey ">youth jordan binnington 50 st louis blues premier player jersey</a><a href="http://www.qimono.net/NHL_24/youth-jake-guentzel-59-pittsburgh-penguins-breakaway-jersey ">youth jake guentzel 59 pittsburgh penguins breakaway jersey</a><a href="http://www.qimono.net/NHL_25/womens-anthony-beauvillier-72-new-york-islanders-breakaway-custom-jersey ">womens anthony beauvillier 72 new york islanders breakaway custom jersey</a>
baby teamcolor earl thomas 29 seattle seahawks jersey http://www.oficinadasemente.net/NFL_27/baby-teamcolor-earl-thomas-29-seattle-seahawks-jersey
nike air max 2 cb charles barkley 94 black white پنجشنبه 24 مرداد 1398 04:17 ق.ظ
<a href="http://www.cartamaps.net/Shoes_13/discount-adidas-crazy-explosive-low-primeknit-triple-white-shoes ">discount adidas crazy explosive low primeknit triple white shoes</a><a href="http://www.cartamaps.net/Shoes_14/nike-wmns-roshe-one-wwc-qs ">nike wmns roshe one wwc qs</a><a href="http://www.cartamaps.net/Shoes_15/nike-kyrie-shooter-hoodie-boys ">nike kyrie shooter hoodie boys</a><a href="http://www.cartamaps.net/Shoes_16/adidas-originals-forum-mid ">adidas originals forum mid</a>
nike air max 2 cb charles barkley 94 black white http://www.affordablefamilypestcontrol.net/Shoes_16/nike-air-max-2-cb-charles-barkley-94-black-white
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30