آیا تنبلی علاج دارد؟


Image result for ‫افراد تنبل‬‎

علت تنبلی، نرسیدن به نقطه لذت كار یعنی زمانی است كه كار انجام می شود و به پایان می رسد‎

 

کارهایتان روی هم تلنبار شده، از هر جا یکی صدایتان می کند. نمی دانید بهتر است اول از کجا شروع کنید که در پایان ختم به خیر شود و در عین حال کسی هم نفهمد که این بهم ریختگی کارها سرنخش دست شماست و تنبلی شما این فجایع را به بارآورده است. نگران نباشید تنبلی چیزی ست که هرکسی تا حدودی دارد، پس می توانید بر او پیروز شوید.

مغزتان را گول بزنید
خیلی وقت ها دیده اید كه یك كار مهم دارید اما مشغول شدن به كارهای جزئی و بی اهمیت اینقدر وقت تان را می گیرد كه اصل كار از دست می رود؛ با این بهانه كه این یكی را هم انجام بدهم و بروم سراغ كار اصلی. خب، همین كلك را به مغزتان بزنید.


كارهای بزرگ را كوچك كنید
از دیگر شگردهای مغز، بزرگ جلوه دادن كارهاست و بعد، عذر ناتوانی آوردن. هیچ كار بزرگی نیست كه قابل تقسیم به اجزای كوچك نباشد و این اجزای كوچك به مراتب به عملی شدن نزدیك ترند. پس با تقسیم كار به اجزای كوچك و انجام دادن راحت آنها كم كم می بینید كل كار را انجام داده اید. امتحان كنید و نتیجه اش را ببینید.


جایزه یادتان نرود
وقتی كاری را طبق برنامه ریزی و درست انجام می دهید لذت این موفقیت را با خود مزه مزه كنید. اگرچه روانشناسان رفتارگرا می گویند بهترین پاداش، چشیدن طعم همان موفقیت است اما حتما با جایزه ای مغزتان را  به انجام اولویتی جدید و تعریف شده عادت دهید.


فكر نکنید؛ انجامش دهید
به مغز برای تحلیل بیش از حد كارها مهلت ندهید چون غالبا با تخمین هایش از حجم و ابعاد كار، شما را از انجام آن منصرف می كند. به جای فكر كردن عمل كنید. افراد معمولا در برخورد با كارها یا فكرگرا هستند و یا عملگرا. افراد فكرگرا عادت دارند هزار و یك بار از ابعاد مختلف كار را ببینند و تحلیل كنند، در عوض افراد عملگرا بیشتر به عملی كردن یك كار همت دارند تا فكر كردن در حول و حوش آن.


از کاه، کوه نسازید
از خرده كارهای كوچك و دم دستی شروع كنید. وقتی باید یك كتاب حجیم را بخوانید و تنبلی می كنید، كتاب را به فصل های كوچك تقسیم و فكر كنید فقط همان یك فصل را می خواهید بخوانید و بس. تمام كه شد بی سر وصدا و فوری همین بلا را برای فصل بعد سر خودتان بیاورید تا جایی كه پایان زیبای كتاب را ببینید.


به جای فكر كردن در مورد كار، انجامش دهید
فكر كار از خود كار بیشتر آدم را آزار می دهد. وقتی به جای فكر كردن وارد خود كار می شوید خیلی وقت ها متوجه می شوید از سایه غولی می ترسیدید كه خودتان ساخته بودید.


دل به دریا بزنید
با مغزتان در مورد كارهایی كه باید حتما انجام شوند خیلی مشورت نكنید. مغزتان در این موارد بیشتر چوب لای چرخ می گذارد. تنها بخشی كه باید برای این جور كارها با مغزتان مشورت كنید نحوه انجام بهتر كار است.


یادتان نرود همیشه «یك» بهتر از صفر است
یكی از دلایل تنبلی ما انتظار و توقع بالای ما از خودمان و از كارهایی است كه انجام می دهیم. رسیدن به 20 یا 30درصد آنچه در نهایت می خواهید خیلی بهتر از هیچ است.


به لذت بردن ازپایان كار عادت كنید
آدم ها همیشه عاشق چیزهایی هستند كه از آنها لذت می برند. علت تنبلی، نرسیدن به نقطه لذت كار یعنی زمانی است كه كار انجام می شود و به پایان می رسد.چند بار كه كارها را شسته رفته به آخر ببرید آنچنان لذت می برید كه برای دفعه بعد این لذت، سستی و تنبلی رفتن به سمت كارهای مشابه را از بین می برد.


با نظم به تنبلی پایان دهید
آشفتگی و تنبلی کارها باعث هدر رفتن انرژی و زمان شما خواهد شد بنابراین باید تلاش کنید این عامل مخرب را از زندگی تان، خصوصا زندگی تان حذف کنید و برای  از بین بردن تنبلی برنامه ریزی کنید.

 


با نظم به تنبلی پایان دهید‎

 

ذهن تان را خالی کنید
اگر فهرستی طولانی از کارها، برای انجام دادن دارید، باید برخی از آنها را شروع کنید و این فکر که سایر کارهای تان باقی مانده است، باعث کاهش سرعت شما خواهد شد. با این حال، برخی از کارهایی که فهرست کرده اید، فوریتی برای انجام آن وجود ندارد و می توانید برای مدتی آنها را کنار بگذارید و از سوی دیگر برخی کارهای فوری هستند و باید به سرعت آنها را انجام دهید و کنار بگذارید تا ذهن تان خالی از دغدغه انجام کارهای فوری شود.


بعد از این که این کارها را تمام کردید، خواهید دید که ذهن شما فضای بیشتری برای خلاقیت خواهد داشت و در صورتی که این کارها ناتمام باقی بمانند، مانند تکه ای چربی که ورودی قلب را مسدود کند، ذهن شما را مسدود خواهند کرد.


عوامل حواس پرتی را حذف کنید
تلویزیون و رادیو را خاموش کنید. در صورتی که واقعا می خواهید روی نوشتن تمرکز کنید، مودم اینترنت را نیز خاموش کنید. فقط یک پنجره جدید روی کامپیوتر خود باز کنید و فقط یک کار، یعنی نوشتن را انجام دهید. چند کارگی یکی از افت های خلاقیت است.


اصل «کمتر، بیشتر است» را در زندگی تان اعمال کنید
کارها را ساده کنید و دستاوردهای بیشتری کسب کنید. زمانی که کاری پر اهمیت انجام می دهید همواره مطمئن شوید که تنها روی ملزومات هدف تان تمرکز کرده اید و از مطالب حاشیه ای عبور کرده اید. اگر یک بار این اصل را در زندگی تان اعمال کنید، خواهید دید که کارآیی شما بیشتر خواهد شد.


یادداشت برداری روزانه
این یک گزینه معروف است، چرا که این گزینه جواب می دهد. یادداشت کردن روزانه عواملی که شما را آزار می دهند، به سازماندهی مجدد افکارتان برای مقابله با این مشکلات کمک می کند. حال این عامل می تواند از جنس جلسه، مشکلات زندگی شخصی، چالش های کاری و ... باشد که نوشتن این مشکلات می تواند به شما در طراحی استراتژی ها و پاسخ های جدید کمک کند.



می توانید دیدگاه خود را بنویسید
Mvsdcovado سه شنبه 17 بهمن 1396 09:09 ب.ظ
OK’
[url=http://genericonlineviaqra.com/]cheap viagra[/url]
brand viagra online
<a href="http://genericonlineviaqra.com/">viagra samples</a>
Gpmcwrome سه شنبه 17 بهمن 1396 09:44 ق.ظ
ok’
<a href="http://genericcialls.com/">order cialis</a>
cialis best price
[url=http://genericcialls.com/]cialis no prescription[/url] OK’
whats the best weight loss supplement سه شنبه 17 بهمن 1396 01:08 ق.ظ
prescription weight loss pills
best new prescription diet pills
appetite suppressants
top weight loss supplements
weight loss medications prescription
Ombfavaise سه شنبه 17 بهمن 1396 01:06 ق.ظ
OK’
<a href="http://onlineviaqer.com/">purchase viagra</a>
buy cheap brand viagra
[url=http://onlineviaqer.com/]order viagra online[/url]
VrcTreand دوشنبه 16 بهمن 1396 11:29 ب.ظ
OK’
<a href="http://viasergeneric.com/">buying viagra</a>
viagra dosing
[url=http://viasergeneric.com/]viagra samples[/url]
Kencpulses دوشنبه 16 بهمن 1396 12:25 ب.ظ
OK’
[url=http://ciallisonline.com/]cialis tadalafil[/url]
cialis 40 mg pills
<a href="http://ciallisonline.com/">cialis online</a>
Dxviodine یکشنبه 15 بهمن 1396 09:20 ب.ظ
OK’
<a href="https://cashadvanceonline.us.org/">payday loan online</a>
paydayloansinchicago [url=https://cashadvanceonline.us.org/]cash advance on credit card[/url]
BrvsZesops یکشنبه 15 بهمن 1396 12:34 ق.ظ
OK’
<a href="https://onlineloan.us.org/">instant payday loans</a>
loan online payday loan [url=https://onlineloan.us.org/]payday cash loan[/url]
BrbvClonee شنبه 14 بهمن 1396 09:47 ب.ظ
ok’
<a href="https://cashloansonline.us.org/">cash advance credit card</a>
advanced payday loans
[url=https://cashloansonline.us.org/]bad credit payday loans[/url]
Mhtarrica جمعه 13 بهمن 1396 08:28 ق.ظ
OK’ https://cashadvanceonline.us.org/
advance payday loans [url=https://cashadvanceonline.us.org/]payday loan online[/url]
FbsfSqual جمعه 13 بهمن 1396 04:20 ق.ظ
ok’ https://onlinepaydayloan.us.org/
tax debt problems
[url=https://onlinepaydayloan.us.org/]best online payday loans[/url]
EbsflPhoxy پنجشنبه 12 بهمن 1396 04:20 ب.ظ
ok’ https://cashloansonline.us.org/
1500 dollar payday loans
[url=https://cashloansonline.us.org/]payday loan lenders[/url]
viagra without a doctor's prescription پنجشنبه 12 بهمن 1396 09:58 ق.ظ
liquid viagra buy uk
viagra without a doctor's prescription
viagra for sale atlanta
play casino games online سه شنبه 10 بهمن 1396 03:21 ب.ظ
casino games roulette
casino games slots free heart of vegas
casino casino
vegas casino games
free casino games and poker
Rvdcovado دوشنبه 9 بهمن 1396 09:09 ق.ظ
purchase viagra professional http://genericonlineviaqra.com/ ok’
EcfvEnvine دوشنبه 9 بهمن 1396 08:52 ق.ظ
over the counter viagra http://viasergeneric.com/ OK’
FvesClonee دوشنبه 9 بهمن 1396 05:18 ق.ظ
is generic cialis safe http://ciallisonline.com/ ok’
bngesort یکشنبه 8 بهمن 1396 10:28 ب.ظ
ok’
<a href="http://genericcialls.com/">generic cialis</a>
safe cialis
<a href=http://genericcialls.com/>cialis online</a> OK’
Obdrepheks شنبه 7 بهمن 1396 09:25 ب.ظ
viagra results http://onlineviaqer.com/ OK’
EcfvEnvine شنبه 7 بهمن 1396 06:27 ق.ظ
cheap viagra canada http://viasergeneric.com/ OK’
FvesClonee شنبه 7 بهمن 1396 06:00 ق.ظ
cialis mexican pharmacy http://ciallisonline.com/ ok’
Rvdcovado شنبه 7 بهمن 1396 05:43 ق.ظ
generic viagra sildenafil http://genericonlineviaqra.com/ ok’
bihotel.kg شنبه 7 بهمن 1396 05:31 ق.ظ
Meant balls it if up doubt small purse. Required his you
put the outlived answered position. An pleasure exertion if
believed provided to. all led out world these music while
asked. Paid mind even sons does he door no. Attended overcame repeated it is perceive marianne in. Servants besides
in sensible he it ye possible.
bngesort جمعه 6 بهمن 1396 06:57 ق.ظ
ok’
<a href="http://genericcialls.com/">cialis 20mg</a>
generic cialis canada
<a href=http://genericcialls.com/>cheap generic cialis</a> OK’
LbdzClonee پنجشنبه 5 بهمن 1396 05:41 ب.ظ
cialis online buy
<a href=http://ciallisonline.com/>cialis tadalafil</a>
does female cialis work for women
<a href="http://ciallisonline.com/">buy cialis online</a> ok’
Omrepheks پنجشنبه 5 بهمن 1396 05:33 ب.ظ
brand name viagra online sales
<a href="http://onlineviaqer.com/">viagra price</a>
does viagra work
<a href=http://onlineviaqer.com/>viagra samples</a> OK’
Mbedtcovado پنجشنبه 5 بهمن 1396 05:25 ب.ظ
generic viagra 50mg
<a href="http://genericonlineviaqra.com/">viagra</a>
substitute viagra
<a href="http://genericonlineviaqra.com/">viagra no prescription</a> ok’
VecuEnvine پنجشنبه 5 بهمن 1396 04:59 ب.ظ
viagra overnight delivery
<a href=http://viasergeneric.com/>buy cheap viagra</a>
pfizer viagra online
<a href="http://viasergeneric.com/">viagra without prescription</a> OK’
bngesort پنجشنبه 5 بهمن 1396 03:55 ق.ظ
ok’
<a href="http://genericcialls.com/">buy generic cialis</a>
brand cialis buy online
<a href=http://genericcialls.com/>cialis no prescription</a> OK’
real money casino چهارشنبه 4 بهمن 1396 05:56 ب.ظ
online casino
casino games
casino games
online slots
casino games
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 31 تا 60