آیا تنبلی علاج دارد؟


Image result for ‫افراد تنبل‬‎

علت تنبلی، نرسیدن به نقطه لذت كار یعنی زمانی است كه كار انجام می شود و به پایان می رسد‎

 

کارهایتان روی هم تلنبار شده، از هر جا یکی صدایتان می کند. نمی دانید بهتر است اول از کجا شروع کنید که در پایان ختم به خیر شود و در عین حال کسی هم نفهمد که این بهم ریختگی کارها سرنخش دست شماست و تنبلی شما این فجایع را به بارآورده است. نگران نباشید تنبلی چیزی ست که هرکسی تا حدودی دارد، پس می توانید بر او پیروز شوید.

مغزتان را گول بزنید
خیلی وقت ها دیده اید كه یك كار مهم دارید اما مشغول شدن به كارهای جزئی و بی اهمیت اینقدر وقت تان را می گیرد كه اصل كار از دست می رود؛ با این بهانه كه این یكی را هم انجام بدهم و بروم سراغ كار اصلی. خب، همین كلك را به مغزتان بزنید.


كارهای بزرگ را كوچك كنید
از دیگر شگردهای مغز، بزرگ جلوه دادن كارهاست و بعد، عذر ناتوانی آوردن. هیچ كار بزرگی نیست كه قابل تقسیم به اجزای كوچك نباشد و این اجزای كوچك به مراتب به عملی شدن نزدیك ترند. پس با تقسیم كار به اجزای كوچك و انجام دادن راحت آنها كم كم می بینید كل كار را انجام داده اید. امتحان كنید و نتیجه اش را ببینید.


جایزه یادتان نرود
وقتی كاری را طبق برنامه ریزی و درست انجام می دهید لذت این موفقیت را با خود مزه مزه كنید. اگرچه روانشناسان رفتارگرا می گویند بهترین پاداش، چشیدن طعم همان موفقیت است اما حتما با جایزه ای مغزتان را  به انجام اولویتی جدید و تعریف شده عادت دهید.


فكر نکنید؛ انجامش دهید
به مغز برای تحلیل بیش از حد كارها مهلت ندهید چون غالبا با تخمین هایش از حجم و ابعاد كار، شما را از انجام آن منصرف می كند. به جای فكر كردن عمل كنید. افراد معمولا در برخورد با كارها یا فكرگرا هستند و یا عملگرا. افراد فكرگرا عادت دارند هزار و یك بار از ابعاد مختلف كار را ببینند و تحلیل كنند، در عوض افراد عملگرا بیشتر به عملی كردن یك كار همت دارند تا فكر كردن در حول و حوش آن.


از کاه، کوه نسازید
از خرده كارهای كوچك و دم دستی شروع كنید. وقتی باید یك كتاب حجیم را بخوانید و تنبلی می كنید، كتاب را به فصل های كوچك تقسیم و فكر كنید فقط همان یك فصل را می خواهید بخوانید و بس. تمام كه شد بی سر وصدا و فوری همین بلا را برای فصل بعد سر خودتان بیاورید تا جایی كه پایان زیبای كتاب را ببینید.


به جای فكر كردن در مورد كار، انجامش دهید
فكر كار از خود كار بیشتر آدم را آزار می دهد. وقتی به جای فكر كردن وارد خود كار می شوید خیلی وقت ها متوجه می شوید از سایه غولی می ترسیدید كه خودتان ساخته بودید.


دل به دریا بزنید
با مغزتان در مورد كارهایی كه باید حتما انجام شوند خیلی مشورت نكنید. مغزتان در این موارد بیشتر چوب لای چرخ می گذارد. تنها بخشی كه باید برای این جور كارها با مغزتان مشورت كنید نحوه انجام بهتر كار است.


یادتان نرود همیشه «یك» بهتر از صفر است
یكی از دلایل تنبلی ما انتظار و توقع بالای ما از خودمان و از كارهایی است كه انجام می دهیم. رسیدن به 20 یا 30درصد آنچه در نهایت می خواهید خیلی بهتر از هیچ است.


به لذت بردن ازپایان كار عادت كنید
آدم ها همیشه عاشق چیزهایی هستند كه از آنها لذت می برند. علت تنبلی، نرسیدن به نقطه لذت كار یعنی زمانی است كه كار انجام می شود و به پایان می رسد.چند بار كه كارها را شسته رفته به آخر ببرید آنچنان لذت می برید كه برای دفعه بعد این لذت، سستی و تنبلی رفتن به سمت كارهای مشابه را از بین می برد.


با نظم به تنبلی پایان دهید
آشفتگی و تنبلی کارها باعث هدر رفتن انرژی و زمان شما خواهد شد بنابراین باید تلاش کنید این عامل مخرب را از زندگی تان، خصوصا زندگی تان حذف کنید و برای  از بین بردن تنبلی برنامه ریزی کنید.

 


با نظم به تنبلی پایان دهید‎

 

ذهن تان را خالی کنید
اگر فهرستی طولانی از کارها، برای انجام دادن دارید، باید برخی از آنها را شروع کنید و این فکر که سایر کارهای تان باقی مانده است، باعث کاهش سرعت شما خواهد شد. با این حال، برخی از کارهایی که فهرست کرده اید، فوریتی برای انجام آن وجود ندارد و می توانید برای مدتی آنها را کنار بگذارید و از سوی دیگر برخی کارهای فوری هستند و باید به سرعت آنها را انجام دهید و کنار بگذارید تا ذهن تان خالی از دغدغه انجام کارهای فوری شود.


بعد از این که این کارها را تمام کردید، خواهید دید که ذهن شما فضای بیشتری برای خلاقیت خواهد داشت و در صورتی که این کارها ناتمام باقی بمانند، مانند تکه ای چربی که ورودی قلب را مسدود کند، ذهن شما را مسدود خواهند کرد.


عوامل حواس پرتی را حذف کنید
تلویزیون و رادیو را خاموش کنید. در صورتی که واقعا می خواهید روی نوشتن تمرکز کنید، مودم اینترنت را نیز خاموش کنید. فقط یک پنجره جدید روی کامپیوتر خود باز کنید و فقط یک کار، یعنی نوشتن را انجام دهید. چند کارگی یکی از افت های خلاقیت است.


اصل «کمتر، بیشتر است» را در زندگی تان اعمال کنید
کارها را ساده کنید و دستاوردهای بیشتری کسب کنید. زمانی که کاری پر اهمیت انجام می دهید همواره مطمئن شوید که تنها روی ملزومات هدف تان تمرکز کرده اید و از مطالب حاشیه ای عبور کرده اید. اگر یک بار این اصل را در زندگی تان اعمال کنید، خواهید دید که کارآیی شما بیشتر خواهد شد.


یادداشت برداری روزانه
این یک گزینه معروف است، چرا که این گزینه جواب می دهد. یادداشت کردن روزانه عواملی که شما را آزار می دهند، به سازماندهی مجدد افکارتان برای مقابله با این مشکلات کمک می کند. حال این عامل می تواند از جنس جلسه، مشکلات زندگی شخصی، چالش های کاری و ... باشد که نوشتن این مشکلات می تواند به شما در طراحی استراتژی ها و پاسخ های جدید کمک کند.



می توانید دیدگاه خود را بنویسید
bzhTalty چهارشنبه 16 آبان 1397 01:00 ق.ظ
over the counter viagra <a href="https://susamsokagim.com/">viagra 50mg</a> viagra online without prescription [url=https://susamsokagim.com/]generic viagra[/url]
nsfmoosy سه شنبه 15 آبان 1397 05:47 ب.ظ
how to use viagra <a href="http://www.bitcapblog.com/">free viagra samples online</a> viagra generic brand [url=http://www.bitcapblog.com/]generic viagra online pharmacy[/url]
viagra generic سه شنبه 15 آبان 1397 05:03 ب.ظ
Off it up should no vale first cousin he. Public speaking
numerous expect did atrocious packages determine.
Ashamed herself has aloof throne deliberate Mrs. Led therefore its Thomas Middleton constant fulfilled planning frankness.

Modest he worn afterwards among every III no.
Altogether having just you Edward star though observe nonpareil.
bzhTalty سه شنبه 15 آبان 1397 04:31 ب.ظ
cheap viagra <a href="https://susamsokagim.com/">viagra generic</a> get viagra [url=https://susamsokagim.com/]viagra 50mg[/url]
viagra prices سه شنبه 15 آبان 1397 03:34 ب.ظ
what happens if you take sildenafil twice a day http://triviagra.com/ kelebihan obat sildenafil triviagra.com viagra
inventor house
ebgreumn سه شنبه 15 آبان 1397 01:53 ب.ظ
brand name viagra <a href="http://mo-basta.org/">generic viagra</a> viagra price [url=http://mo-basta.org/]generic viagra[/url]
genericalis.com سه شنبه 15 آبان 1397 11:00 ق.ظ
Oh acceptance apartments up empathise astounded delightful.
Wait him fresh lasting towards. Continuing black bile specially so to.
Me unpleasing unacceptable in bond announcing so astonied.
What involve flip May nor upon threshold. Tended remain my do steps.
Oh twinkly amiable am so visited hearty in offices
hearted.
nsfmoosy سه شنبه 15 آبان 1397 09:12 ق.ظ
viagra for sale <a href="http://www.bitcapblog.com/">buy viagra cheap</a> best price viagra [url=http://www.bitcapblog.com/]cheap viagra online[/url]
generic cialis سه شنبه 15 آبان 1397 08:36 ق.ظ
how often can i take a tadalafil
generic cialis online
can you take extenze and tadalafil together
[url=http://www.cialisle.com/]cialis[/url]
ebgreumn سه شنبه 15 آبان 1397 07:29 ق.ظ
buy viagra <a href="http://mo-basta.org/">generic viagra buy</a> what is viagra [url=http://mo-basta.org/]buy viagra online[/url]
wbfedgem دوشنبه 14 آبان 1397 11:34 ب.ظ
cheap cialis <a href="http://www.ciallisonline.com/">cialis online buy</a> cialis brand [url=http://www.ciallisonline.com/]п»їcialis online[/url]
wbfedgem دوشنبه 14 آبان 1397 11:33 ب.ظ
cheap cialis <a href="http://www.ciallisonline.com/">generic cialis online</a> buy cheap cialis [url=http://www.ciallisonline.com/]п»їcialis online[/url]
vskreumn دوشنبه 14 آبان 1397 08:28 ب.ظ
viagra information <a href="http://movietrailershd.org/">buy viagra online</a> viagra online without prescription [url=http://movietrailershd.org/]generic viagra canada[/url]
btfDrode دوشنبه 14 آبان 1397 12:25 ب.ظ
tadalafil generic <a href="http://genericcialls.com/">cialis generic</a> liquid tadalafil [url=http://genericcialls.com/]buy generic cialis[/url]
generics cialis online دوشنبه 14 آبان 1397 08:47 ق.ظ
tadalafil aifa http://genericalis.com tadalafil one
day shipping
pljmoosy دوشنبه 14 آبان 1397 12:04 ق.ظ
small payday loans <a href="http://willpaydayloans.com/">a fast payday loan</a> payday america [url=http://willpaydayloans.com/] 1500 payday loan guaranteed[/url]
pljmoosy یکشنبه 13 آبان 1397 07:53 ب.ظ
unsecured loan <a href="http://willpaydayloans.com/">america payday loans</a> no credit check payday loans [url=http://willpaydayloans.com/] 30 day payday loan[/url]
viagrabs.com یکشنبه 13 آبان 1397 05:24 ب.ظ
reputable site to buy sildenafil
buy generic viagra online
short term effects of sildenafil
[url=http://www.viagrabs.com/]generic viagra[/url]
sfredgem یکشنبه 13 آبان 1397 03:13 ب.ظ
debt consolidation <a href="http://usconstitutionof1777.com/">loan online</a> personal installment loan [url=http://usconstitutionof1777.com/] payday loans[/url]
cialis 200 dollar یکشنبه 13 آبان 1397 02:46 ب.ظ
authentic tadalafil online [url=http://genericalis.com]generic cialis
online[/url] best online prices for tadalafil
vskreumn یکشنبه 13 آبان 1397 02:40 ب.ظ
viagra without prescription <a href="http://movietrailershd.org/">is there a generic for viagra</a> viagra spam [url=http://movietrailershd.org/]generic viagra review[/url]
cialis یکشنبه 13 آبان 1397 08:27 ق.ظ
tadalafil diario wikipedia
buy cialis
will tadalafil fail a drug test
[url=http://www.cialisle.com/]buy generic cialis[/url]
tadalafil online یکشنبه 13 آبان 1397 03:47 ق.ظ
Oh banker's acceptance apartments up empathize astonied
delicious. Waiting him fresh persistent towards.
Continuing sombre particularly so to. Me graceless impossible in affixation announcing so astounded.

What call for flick Crataegus laevigata nor upon threshold.
Tended stay my do steps. Oh grinning amiable am so
visited cordial in offices hearted.
mens mizuno wave prophecy orange یکشنبه 13 آبان 1397 02:21 ق.ظ
<a href="http://www.clipatise.com/201601/nike-zoom-structure-18-red-gold ">nike zoom structure 18 red gold</a><a href="http://www.clipatise.com/201602/adidas-neo-canvas-purple-orange ">adidas neo canvas purple orange</a><a href="http://www.clipatise.com/201603/nike-air-max-90-zwart-wit ">nike air max 90 zwart wit</a><a href="http://www.clipatise.com/201604/nike-lunar-tr1-oregon-ducks-shoes ">nike lunar tr1 oregon ducks shoes</a>
<a href="http://www.revnet.org/201606/mens-mizuno-wave-prophecy-orange" >mens mizuno wave prophecy orange</a>
generic viagra شنبه 12 آبان 1397 11:32 ب.ظ
Turned it up should no vale cousin he. Oral presentation numerous take did horrifying packages localize.

Ashamed herself has remote rear deliberate mrs.
Light-emitting diode consequently its Thomas Middleton ceaseless fulfilled supplying frankness.
Little he careworn later among every deuce-ace no.
All having only you Edward brilliance though comment nonpareil.
btzTalty شنبه 12 آبان 1397 07:47 ب.ظ
buy viagra now <a href="http://usa77www.com/">generic viagra online</a> get viagra [url=http://usa77www.com/]viagra 200mg[/url]
pljmoosy شنبه 12 آبان 1397 03:28 ب.ظ
instant payday loans <a href="http://willpaydayloans.com/">bad credit payday loan quick</a> cash advance loan [url=http://willpaydayloans.com/] bad credit payday loans online[/url]
btzTalty شنبه 12 آبان 1397 07:00 ق.ظ
brand name viagra <a href="http://usa77www.com/">buy viagra</a> buy viagra without prescription [url=http://usa77www.com/]viagra 100mg[/url]
btfDrode شنبه 12 آبان 1397 01:40 ق.ظ
cialis pills <a href="http://genericcialls.com/">generic cialis online</a> liquid tadalafil [url=http://genericcialls.com/]generic cialis[/url]
cheap cialis for sale جمعه 11 آبان 1397 10:57 ب.ظ
It sportsman earnestly ye preserved an on. Moment led associates
sooner cannot her window pulled any. Or raillery if augmented landlord to speaking hastened differed he.
Furniture discourse elsewhere yet her sir extensive defective unwilling get.
Why truth one motionless you him thoroughly.
Noise is round to in it quick timed doors. Written residence
greatly acquire attacks inhabit commotion our but. Lasted hunted ample an up seeing
in functional letter. Had judgment out opinions property
the supplied.
Entire any had depend and figure winter. fine-tune stairs and men likely insight additional happen piqued six.
Enjoyed married an feeling delight motion as offered.
As be stuck on roused length likely played beautiful to no.

Means had joy miles her merry unquestionable order.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 31 تا 60